LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN

– Regula nuestra temperatura corporal 

– Ayuda en la digestión 

– Ayuda a mantener una piel con aspecto saludable 

En este blog te indicamos algunos signos de alarma de deshidratación, consejos para mantenerte hidratado y desmentiremos algunas leyendas urbanas. 

¿CONOCES LOS PRINCIPALES SIGNOS DE ALARMA?

Los principales signos de la deshidratación, a los que debes estar atento, son:  

💧 Sensación de sed 

🥴 Sensación de mareo 

🤕 Dolor de cabeza 

🤢  Fatiga 

😶‍🌫️  Disminución de orina y cambio de color 

Una deshidratación grave puede poner en peligro nuestra vida.

¿CÓMO PUEDO MANTENERME HIDRATADO/A?

– Protégete del sol.

– Ten cerca tu botella de agua. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de líquido a lo largo del día. No esperes a tener sed. 

– Mantén una dieta equilibrada. Aumenta el consumo de frutas, verduras y ensaladas, alimentos que cuentan con gran cantidad de agua en su composición. 

– Al mediodía, entre las 12h y las 16h, es recomendable permanecer a la sombra, en lugares frescos y ventilados. 

– Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que ejercen un efecto diurético sobre nuestro organismo. 

– Bebe bebidas isotónicas. Al sudar no solo perdemos agua del organismo, sino que también perdemos sales minerales. 

Y también recuerda que, si quieres disfrutar a tope en nuestras actividades dirigidas cañeras como por ejemplo bodypump, Zumba, etc., es muy importante hidratarte antes, durante y después de la actividad.  

Si quieres saber que actividades dirigidas tenemos (Aviso: míratelo con tiempo, son muchas😉) haz click aquí y podrás encontrar todas y cada una de ellas.

DESMENTIMOS LEYENDAS URBANAS

¡SUDAR ADELGAZA!

Y siguiendo esta directriz… cuantos usuarios pasan horas en la sauna, esperando que se cumplan sus objetivos tras sesiones eternas de sudar a altas temperaturas. Pero como hemos visto en los datos expuestos en este artículo, sudando en realidad eliminamos agua y sales minerales.  

Mejor venir a una clase de zumba o de cycling, ¡Con esos bailes y ese pedaleo sí que pierdes calorías!  

¡NADANDO NO SE SUDA!

Otro gran error, que nos lleva a relajarnos en verano y olvidar la importancia de mantenernos hidratados. El ejercicio, sea dentro o fuera del agua, hace que el torrente sanguíneo aumente, haya un aumento de la frecuencia cardíaca y de la necesidad de oxigenación, lo que provoca una mayor quema de calorías o grasas para conseguir energía.

¡Ponlo a prueba en nuestros cursos de natación de DUIN!