LA IMPORTÀNCIA DE LA HIDRATACIÓ A L’ACTIVITAT FÍSICA

💧 💧  💧 💧

Per estar sans, cal fer una activitat física adequada a la nostra edat i a les condicions específiques de cada persona, alimentar-nos de forma equilibrada i estar ben hidratats.

La pràctica de l’exercici comporta un augment de la sudoració i, per tant, un increment de la necessitat d’aigua al nostre organisme.

Més d´un 60% del nostre organisme està compost per aigua. En realitzar qualsevol activitat física, es perd part d’aquesta a través de la suor, per això, és molt important beure aigua abans, durant i després de la pràctica d’esport.

Mantenir uns hàbits i pautes d’hidratació adequats juguen un paper important en el desenvolupament de qualsevol activitat física o esportiva.

BENEFICIS

• Facilita el transport de nutrients, vitamines i minerals a l’organisme.
• Activa els enzims essencials per subministrar l’energia que necessita el cos.
• Afavoreix l’eliminació d’impureses i de toxines de l’organisme.
• Proporciona suport estructural als teixits i articulacions.

Per això, per aquest estiu aconsellem una gran hidratació, l’augment de temperatura ens pot afectar més greument i ens hem de prendre seriosament hidratar-nos en tot moment.