“Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía”. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego.

La actividad física es fundamental para el desarrollo y crecimiento adecuado de niños, niñas y adolescentes, ya que influye positivamente en su salud física y mental, su aprendizaje y su calidad de vida en general. A parte de ello, durante la infancia se crea uno de los momentos mas cruciales para el desarrollo físico y psíquico de una persona. En este desarrollo la actividad física juega un papel fundamental. A continuación, podrás ver varios de los beneficios que produce:

• Fomenta la autoestima: El deporte y activad física en niños fomenta la autoestima y ayuda a tener más conciencia corporal
• Fortalecimiento de huesos y músculos: La actividad física regular ayuda a fortalecer los huesos y los músculos de los niños, lo que contribuye a un desarrollo físico adecuado y reduce el riesgo de lesiones.
• Control de peso: La actividad física ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la obesidad.
• Mejora de la salud cardiovascular: La actividad física aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico: La actividad física regular puede mejorar la función del sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades.
• Mejora de la salud mental: La actividad física puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad en niños, niñas y adolescentes.
• Mejora del aprendizaje: La actividad física puede mejorar la capacidad de atención y concentración, lo que puede contribuir a un mejor rendimiento escolar.
• Fomento de habilidades sociales: La actividad física en grupo puede fomentar el trabajo en equipo, la cooperación y el respeto mutuo.

Todo esto solo son algunos de los beneficios que se pueden obtener a través de la actividad física durante nuestra infancia y adolescencia. ¡Claramente, hay muchos más! Y recuerda, uno de los factores más importantes para ayudar a que tus hijos hagan ejercicio es dejarles probar y escoger aquella actividad que más les guste y se adapte a ellos.

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