Entrenamiento funcional al aire libre

Si queremos aprovechar las vacaciones y también seguir activos deportivamente, os traemos unas actividades para que podáis disfrutar durante estos días. El deporte al aire libre es muy beneficioso para nuestra salud.

CARDIO

Evita las horas centrales de más calor: Esto ayudará a no deshidratarnos tan fácilmente, además de evitar el previsible daño en la piel por el efecto del sol.

Usa las prendas correctas: Los tejidos deben ser transpirables y ligeros porque pueden provocar rozaduras en la piel.

Hidrata el organismo antes, durante y después de una carrera: Aunque no lo parezca, es tan importante la rehidratación del organismo como en las fases previas, puesto que va a favorecer la recuperación muscular.

Calzado adecuado: Va a proporcionar la suficiente amortiguación, estabilidad, agarre al terreno y, en definitiva, ayuda a prevenir las lesiones.

CICLISMO

Hidratación: Antes, durante y después de salir con la bicicleta, tendremos que asegurarnos de mantenernos bien hidratados.

Utilizar siempre el protector solar: El protector solar es imprescindible cada vez que salgamos de casa, tanto en verano como en invierno. Aplicamos en todas las zonas de la piel expuestas antes de salir, esto es crucial.

Utilizar ropa transpirable: Necesitaremos utilizar ropa transpirable que, además, nos ayude a evitar rozaduras.

ACTIVIDADES GRUPALES

Fútbol: Sin lugar a dudas, el fútbol es el deporte en grupo y al aire libre más popular de nuestro país. La razón está en que es uno de los deportes más divertidos y más conocidos.

Fitness: Siempre decimos que el cuidado de tu cuerpo es un todo donde entran en juego varios aspectos. No solo el físico, sino también el psicológico y, por supuesto, el social.

Yoga: Otra de las alternativas que están pegando más fuerte últimamente es el yoga en grupo. Es una actividad de relajación donde podemos aportar un gran relax y bienestar a nuestro organismo.

Voleibol: El voleibol es otro de los deportes en equipo más populares y divertidos. Oficialmente, los equipos están compuestos por seis jugadores.

Béisbol: Uno de los deportes más populares del mundo que, sin embargo, no tiene todavía mucha raigambre en Europa. Hay que decir que, a pesar de ello, es uno de los deportes más atractivos que pueden practicarse.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD AL AIRE LIBRE

ANTI ESTRÉS, MEJORA LA MEMORIA, COMBATE LA ANSIEDAD Y AYUDA A LA CONCENTRACIÓN.