Molts anys han passat des del 1900, any en què es va permetre per primera vegada la participació de dones en uns Jocs Olímpics moderns. Va ser en aquesta primera edició de París 1900 en la qual precisament la britànica Hélène de Pourtalès va conquistar la primera medalla d’or olímpica.

Per sort corren uns altres temps. Podem dir sens dubte que l’esport femení s’ha reivindicat com a exponent de present i futur.

Aquest article pretén ser una petita mostra de reconeixement a totes aquelles dones que han deixat el seu llegat en la història de l’esport espanyol. Per descomptat deixarem moltíssimes figures fora, però aquí repassem algunes de les esportistes clau:

– Blanca Fernández Ochoa destaca per ser la primera medalla olímpica per a l’esport femení a Espanya. També va ser la primera esquiadora espanyola a guanyar una medalla en les olimpíades.

– Almudena Cid sens dubte mereix ser esmentada en aquest article. Almudena no sols destaca per haver estat la gimnasta espanyola de major renom, sinó que a més destaca per la seva llarga carrera esportiva, sent l’única gimnasta espanyola a haver participat en quatre finals olímpiques (1996, 2000, 2004 i 2008).

– Edurne Pasabán va destacar per ser la primera alpinista a tot el món a coronar els 14 ochomiles, és a dir, les 14 muntanyes de més de 8.000 metres d’altura. Aquesta gesta la va iniciar l’any 2001 coronant l’Everest i la va finalitzar en el 2010 ascendint amb èxit al Shisha Pangma. Aquesta gesta, va permetre a Edurne posicionar-se com la vintena persona del món a coronar els 14 vuit milers.

– Mireia Belmonte i Ona Carbonell encara que de dos esports diferents dins de les disciplines aquàtiques, Mireia i Ona són referents mundials. Mireia ha estat campiona olímpica, mundial i europea en natació. Ona en canvi ha estat la nedadora artística amb més medalles guanyades en mundials de la història, sumant un total de 23.

– Marta Turmó i Cristina Baudet són dues jugadores de futbol que actualment defensen les samarretes del RCD Espanyol i l’FC Llevant Les Planes respectivament. Aquestes dues joves jugadores, que a més entrenen en DUIN Rambla Fondo, són present i futur del futbol femení, esport que continua fent passos de gegant en la seva professionalització.

– Gabriela Lasalle és una joveníssima promesa del Trail Run de llarga distància. Gabriela amb tan sols 18 anys porta en la seva motxilla experiència i èxits esportius que ja la posicionen com el futur d’aquest esport. Gabriela combina els seus entrenaments a la muntanya amb treball específic de gimnàs, per això és fàcil que te la trobis entrenant en DUIN Esplugues (La Plana).

Efectivament aquestes esportistes espanyoles són només algunes de les triades, però no podem oblidar noms com Lydia Valentín (halterofília), Carolina Marín (bàdminton), Ruth Beitia (salt d’alçada), Núria Picas (Trail Run), etc.

Sense oblidar que darrere de cadascuna d’aquestes històries hi ha un procés inimaginable de constància, esforç i treball, no podem oblidar a tantes i tantes campiones anònimes. Ens referim a les noies i dones que cada dia afronten la seva vida amb perseverança, sabent que l’esport és el seu company de viatge. Que cada dia reserven part del seu poc temps lliure per a dedicar-l’hi a elles, al seu cos i la seva ment. Tant si entrenes en DUIN com en altres llocs, tant si duus a terme classes de Ioga o de Pilates, tant si nedes en les nostres piscines o balles al ritme d’un Zumba, entrenes a les nostres sales de fitnes o et diverteixes jugant a pàdel… a totes vosaltres, FELICITATS!. Sou les veritables campiones del present i del futur.

Estem emocionats d’anunciar el nostre proper Campus de Setmana Santa per a nens de 3 a 15 anys! És l’oportunitat perfecta perquè els teus fills es submergeixin en una setmana plena de diversió, activitat física i nous aprenentatges creatius. 

DATES I LLOCS:

En tots els clubs: Del 25 al 28 de març. 

Excepcions: 

DUIN PORTITXOL – MALLORCA: Del 2 al 5 d’abril. 

DUIN MARISMA – SANTANDER: Del 25 al 27 de març. 

DUIN LAS ROZAS – MADRID: No realitzarà el campus. 

HORARI: 

El Campus es realitzarà de 9h a 14h en tots al clubs.  

Hi haurà acollida disponible de 8h a 9h per a major comoditat dels pares, excepte en DUIN Rambla Fondo, DUIN CEM La Plana – Esplugues i en DUIN Portixol –Marisma, que no hi haurà.

ACTIVITATS: 

El programa del campus està ple d’activitats molt diverses per a totes les edats! Des de esports variats, incloent pàdel i activitats aquàtiques, fins a tallers de manualitats i activitats creatives. 

A més, els nens poden participar en el concurs de dibuix 👩🏻‍🎨 per a crear la mascota del pròxim Campus d’Estiu DUIN.  

Si vols saber més sobre el campus, a continuació, et deixem la informació més detallada de cada club. Recorda que també pots passar per la recepció del teu club i t’informaran de tot el que necessitis. 

DUIN CAN ZAM  

DUIN RAMBLA FONDO 

DUIN COTXERES DE BORBÓ – BARCELONA 

DUIN MARISMA – SANTANDER 

DUIN PORTITXOL – MALLORCA 

DUIN CEM LA PLANA – ESPLUGUES  

DUIN PAU GASOL – SANT BOI  

DUIN 25 DE SETEMBRE – RUBÍ  

DUIN MÀGIC BADALONA  

DUIN JORDI MARÍ – TIANA 

PLACES LIMITADES:

Amb places limitades disponibles, t’animem a reservar el més aviat possible perquè els teus fills no es quedin fora en aquesta emocionant setmana. 

No deixis passar aquesta oportunitat! 

DIVERSIÓ GARANTITZADA: 

Amb un equip de tècnics dedicats i un ambient segur i estimulant, estem segurs que els nens ho passaran genial mentre participen en les nostres activitats. Serà una setmana plena de rialles, aprenentatge i noves amistats! 

No esperis més, inscriu els teus fills al nostre Campus de Setmana Santa i prepara’t per a una setmana inoblidable! 

A la recepció del teu club t’oferiran tota la informació, a més d’anar informant a les nostres xarxes socials. Instagram: @duinclub 

Ens veiem a DUIN!

En el món del fitness, el dolor d’esquena és un tema que sovint passa desapercebut entre les persones dels entrenaments intensos i les activitats vigoroses. No obstant això, la realitat és que el dolor d’esquena pot ser més que una molèstia ocasional; pot ser un indicador d’unes irregularitats en el nostre cos i estil de vida. En el nostre esforç per promoure una cultura de benestar integral, explorem noves perspectives sobre el dolor d’esquena i oferim estratègies per a la seva prevenció, que com bé diuen, millor prevenir que curar. 😉

1. UNA MIRADA MÉS PROFUNDA:

En lloc d’abordar el dolor d’esquena com un problema aïllat, és important explorar les seves arrels més profundes. L’estrès acumulat, els desequilibris musculars, les tensions emocionals i els moviments ineficaços poden portar a la incomoditat a l’esquena. És vital prendre un enfocament complet per a fer front a aquestes causes fonamentals i aconseguir una prevenció eficaç.

2. CONSCIÈNCIA CORPORAL: 

La consciència corporal és una eina poderosa per a prevenir el dolor d’esquena. Si ens enfoquem en les sensacions físiques i els patrons de moviment del nostre cos, podem identificar signes primerencs de tensió i corregir-los abans que es converteixin en problemes majors. La pràctica d’activitats com el ioga🧘🏻‍♀️, el tai txi 🙅🏼‍♀️ i la dansa pot ajudar a desenvolupar aquesta consciència i promoure una postura més saludable.

3. MOVIMENT INTEL·LIGENT: 

En lloc de centrar-se únicament en l’exercici intens, és important prioritzar el moviment intel·ligent. Això implica triar activitats que siguin adequades per al nostre cos i nivell de condició física, així com enfocar-se en la qualitat del moviment en lloc de la quantitat. Integrar exercicis d’estabilitat, mobilitat i força funcional en la nostra rutina pot ajudar a enfortir l’esquena i prevenir lesions.

5. ALLIBERAMENT MIOFASCIAL: 

La fàscia, el teixit connectiu que embolica els nostres músculs i òrgans, pot tornar-se tibant i restrictiva a causa de l’estrès, la inactivitat i els mals hàbits posturals. L’alliberament miofascial, a través de tècniques com el foam rolling (també conegut com a corró d’escuma), el massatge i la teràpia de punts gallet, pot ajudar a alleujar la tensió a l’esquena i recuperar la mobilitat perduda.

5. INTEGRACIÓ MENT-COS: 

L’estrès emocional i mental pot manifestar-se físicament en forma de dolor d’esquena. Conrear pràctiques d’atenció plena, meditació i respiració conscient pot ajudar a reduir l’estrès i la tensió en el cos, la qual cosa al seu torn pot alleujar el dolor d’esquena. A més, treballar amb un terapeuta o coach per a abordar les tensions emocionals subjacents pot ser beneficiós per a prevenir el dolor crònic.  

En els nostres clubs, tenim classes dirigides d’esquena sana, on ens comprometem a oferir més que simples solucions superficials per al dolor d’esquena. En adoptar estratègies innovadores i comprometre’ns amb la prevenció proactiva, podem alliberar-nos del cicle de dolor i viure vides plenes i actives.  

Així que no dubtis, Veuen i informa’t de tot en un dels nostres clubs DUIN!