PER QUÈ ENTRENAR AMB EL PROGRAMA STRENGHT?
DESCOBREIX VITALITY DUIN: EL TEU PROGRAMA D’ENTRENAMENT PER GUANYAR FORÇA Y TONIFICAR
A DUIN, sempre busquem formes innovadores d’ajudar-te a assolir els teus objectius de salut i benestar. Per això, hem creat STRENGTH DUIN, un programa d’entrenament dissenyat per tonificar i enfortir la teva musculatura. Si encara no t’has plantejat centrar-te en l’entrenament de força, aquí t’expliquem per què hauries de fer-ho i com et pot beneficiar.
Clic aquí per a veure l’explicació en 38 segons!
PER QUÈ ÉS BO ENTRENAR-SE AMB STRENGTH DUIN?
En el tràfec diari, és fàcil oblidar la importància de mantenir el nostre cos fort i resistent. Moltes persones s’enfronten a problemes com la manca de to muscular, baixa energia, lesions recurrents o un estancament en el seu progrés físic. Aquests reptes ens poden desmotivar i allunyar d’un estil de vida actiu i saludable. STRENGTH DUIN està dissenyat específicament per abordar aquests obstacles.
L’entrenament de força no només millora l’aspecte físic, sinó que també augmenta la resistència muscular, protegeix les articulacions i enforteix els ossos. Aquest programa és perfecte per a persones de tots els nivells de condició física que busquen un enfocament integral per desenvolupar força i tonificació de manera efectiva i segura.
BENEFICIS DE STRENGTH DUIN
a) Augment de la força muscular: Els entrenaments es concentren en exercicis que activen tots els grups musculars, permetent un augment constant de la força.
b) Tonificació i definició: A través d’una combinació d’exercicis de resistència i pes, el programa ajuda a definir els músculs, millorant el to i l’aspecte físic.
c) Millora de la densitat òssia: Els exercicis de força contribueixen a augmentar la densitat òssia, la qual cosa és crucial per prevenir l’osteoporosi i millorar la salut general dels ossos.
d) Crema de greixos i metabolisme accelerat: En desenvolupar massa muscular, el cos augmenta la seva capacitat per cremar calories fins i tot en repòs, facilitant la pèrdua de greix i el manteniment d’un pes saludable.
e) Prevenció de lesions: L’enfortiment muscular al voltant de les articulacions ajuda a protegir-les i a reduir el risc de lesions en activitats diàries i esportives.
A DUIN, creiem que l’entrenament ha de ser accessible i efectiu per a tothom. STRENGTH DUIN no només proporciona una manera eficient d’augmentar la força i tonificar el cos, sinó que també ofereix una experiència motivadora i dinàmica que pot transformar el teu enfocament cap a l’exercici. Agenda la teva primera sessió a la recepció del teu club!
Uneix-te a nosaltres per descobrir els innombrables beneficis de l’entrenament de força. T’esperem a DUIN!
PER AQUELL ESPORT ANOMENAT VIDA!
sports
news relacionadas
ÉS NOMÉS PER A CORREDORS? ¡T’EXPLIQUEM!
És molt fàcil deixar-se portar pels músculs ben definits que veus al mirall després de mesos d’esforç al gimnàs. Però hi ha alguna cosa més enllà de l’estètica muscular que, moltes vegades, es passa per alt: la resistència cardiovascular. No importa quant aixequis ni com de bé et vegis; si no entrenes el teu cor, estaràs deixant fora de l’equació el múscul més important del teu cos. I això et pot costar més que uns abdominals marcats en un futur.
T’explicarem 4 factors que no agrada sentir, però que són reals. Perquè no es tracta només de “fer cardio per estar en forma”, es tracta d’entendre com afecta la teva vida, fins i tot si ja ets un monstre aixecant peses.
1. ELS MÚSCULS BEN, PERÒ EL COR MANTÉ L’ESPECTACLE EN MARXA
Tots hem vist aquella persona al gimnàs que sembla poder aixecar el món, però després puja 5 escales i es queda sense alè. La resistència cardiovascular no només et prepara per córrer més ràpid o aguantar més temps a la cinta, sinó que afecta directament a com el teu cos respon a esforços sobtats. No cal que siguis corredor per tenir un cor fort, sinó que necessites un sistema cardiovascular eficient per rendir en qualsevol activitat, fins i tot fora del gimnàs.
2. QUÈ PASSA SI TENS MÚSCUL, PERÒ NO RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR?
Bàsicament, tens un Ferrari amb el motor d’un utilitari. Visualment impressiona a molta gent, però és incapaç de mantenir un alt rendiment durant molt de temps. La resistència cardiovascular t’assegura que, quan el teu cos necessiti rendiment de debò (una cursa, una emergència, o fins i tot un entrenament intens), estaràs preparat per respondre sense fatiga ràpida ni esgotament.
A DUIN, si no ets gaire de cinta de córrer, tenim diverses activitats dirigides que treballen la resistència cardiovascular, ja sigui conscientment com per exemple el CARDIO HIIT, o inconscientment com el ZUMBA o el GLAM DANCE AERÒBIC.
3. EL MITO DE “SOL PER A CORREDORS”
Un dels errors més grans que cometen els amants del gimnàs és pensar que la resistència cardiovascular és només per a corredors o ciclistes. Però, pensa-ho bé: en quins tipus d’activitats diàries utilitzes només els teus músculs sense involucrar el teu cor? Cap. Si pots portar una bossa de compres pesadíssima durant tres illes però et quedes sense alè al arribar, de què serveixen els teus bíceps?
Fins i tot els aixecaments pesats i els exercicis de força requereixen que el teu cor estigui en plena forma.
5. VOLS POSAR-TE FORT? DONCS ENTRENAMENT EL TEU COR, NO NOMÉS ELS TEUS BÍCEPS
Força sense resistència és com tenir un vaixell sense rems. Els músculs depenen de l’oxigen per funcionar de manera eficient, i si el teu sistema cardiovascular és feble, aquell subministrament d’oxigen es queda curt. ¿Resultat? Et fatigues abans d’arribar al teu potencial.
La resistència cardiovascular és la teva capacitat per mantenir una activitat sense que el teu sistema es col·lapsi. Això significa que, fins i tot si ets un aixecador de peses, la millora de la teva capacitat cardiovascular et permetrà fer més repeticions, més sèries, i mantenir una intensitat més alta durant més temps.
Nosaltres, DUIN Club, promovem la vida activa i saludable, així que per tal que no et passi tot el que hem dit, et deixem UNA CLASSE EXPRES DE CARDIO HIIT de 15′ ¡Perquè la puguis fer quan més t’apeteixi!
Així que com a conclusió, EL CARDIO NO ÉS OPCIONAL, és el que garanteix que el teu cos pugui rendir en qualsevol entorn, en qualsevol moment, i sobretot, per un futur.
¡PER A AQUELL ESPORT ANOMENAT VIDA!
¡PER AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!
sports
news relacionadas
EL GIMNÀS: MÉS QUE ESTÈTICA, UNA INVERSIÓ EN SALUT
En els últims anys, hem vist un canvi significatiu en la manera en què les persones perceben l’exercici al gimnàs. El que abans s’associava amb la recerca d’un cos esculpit, avui dia ha evolucionat cap a una perspectiva molt més integral: LA SALUT. Cada vegada més persones van al gimnàs no només per millorar la seva aparença, sinó també per millorar el seu benestar físic, mental i emocional.
EL GIMNÀS COM A PART D’UN ESTIL DE VIDA SALUDABLE
La ciència ha demostrat que l’exercici regular és clau per prevenir malalties cròniques com la diabetis, malalties cardiovasculars i certs tipus de càncer. A DUIN, promovem un enfocament que va més enllà de l’estètica, oferint un ambient on pots enfortir el teu cos i avançar cap a una vida més activa i saludable.
PERÒ… PER QUÈ MÉS PERSONES ESTAN TRIANT EL GIMNÀS?
La tendència de veure el gimnàs com un mitjà per cuidar la salut està en augment, i això no és casualitat. Segons les últimes estadístiques, cada vegada més persones integren l’exercici en la seva vida diària com a part d’un enfocament més holístic cap al benestar. Aquest creixement està motivat per diversos factors:
1. Major consciència sobre els riscos del sedentarisme: Amb totes les xarxes socials i el treball des de casa, les persones estan més informades sobre els riscos d’un estil de vida sedentari i busquen formes de moure’s més.
2. Varietat d’opcions: A DUIN oferim una àmplia gamma d’activitats, des de classes d’alta intensitat com el CARDIO HIIT fins a opcions més relaxants com el YOGA, independentment del seu nivell de fitness.
3. Tecnologia i personalització: Amb l’auge dels dispositius portàtils com smartwatches, les persones estan més connectades amb la seva salut i activitat física diària. A DUIN, integrem aquesta tecnologia perquè puguis mesurar el teu progrés, des de la nostra APP MYDUIN.
4. Salut mental i control de l’estrès: Cada vegada més estudis destaquen els beneficis de l’exercici per a la salut mental. A DUIN, oferim espais no només per entrenar, sinó per relaxar-se i desconnectar de l’estrès diari, com ara els nostres SPAS.
DUIN CLUB: UN ALIAT EN EL TEU CAMÍ CAP A UNA MILLOR SALUT
A DUIN ens enorgulleix proporcionar espais dissenyats per donar suport tant a l’estètica com a la salut. Les nostres instal·lacions inclouen equipament d’última generació, classes grupals de gran qualitat i entrenadors personals (servei PT DUIN) certificats que poden ajudar-te a dissenyar un pla d’entrenament personalitzat, adaptat als teus objectius de salut.
A DUIN Club, creiem que l’exercici és una eina poderosa per viure una vida més plena i saludable. I el millor de tot: fins i tot en JIM ho diu! Qui és en JIM? Clica aquí per descobrir-ho.🫣
¡PER AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!
sports
news relacionadas
¡NATACIÓ I MOLT MÉS!
La natació és una de les activitats més completes que existeixen, ideal per a totes les edats. Com cada any, en DUIN et convidem a unir-te als nostres cursos de natació de temporada, dissenyats per a oferir-te els millors beneficis, sense importar el teu nivell d’experiència.
BENEFICIS CLAUS:
1. Condició física completa:
La natació enforteix tots els grups musculars, millora la capacitat cardiovascular i és una excel·lent opció per a mantenir una bona postura i coordinació. A més, és de baix impacte, per la qual cosa és ideal per a persones de totes les edats.
2. Habilitats per a tota la vida:
Aprendre a nedar és una habilitat essencial. Els nostres cursos permeten que tant nens com adults desenvolupin confiança en l’aigua i tècniques que podran utilitzar sempre, ja sigui per a gaudir del temps lliure o fins i tot en situacions d’emergència.
3. Seguretat i confiança en l’aigua:
Des d’aprendre a nedar fins a perfeccionar la tècnica, els nostres cursos et proporcionen la confiança necessària per a desembolicar-te en l’aigua, ja sigui per a oci, salut o fins i tot en situacions d’emergència.
CURSOS PER A TOTES LES EDATS I NIVELLS:
Els nostres cursos estan pensats per a totes les edats i nivells, adaptant la metodologia i els continguts a les necessitats específiques de cada grup. Tant si ets principiant i vols aprendre a nedar, com si desitges millorar la teva tècnica i resistència, tenim el curs perfecte per a tu. Des dels més petits fins als adults, ens enfoquem en què cada participant desenvolupi confiança i habilitats al seu propi ritme.
Consulta tots els detalls d’edats i nivells clicant aquí. T’esperem per a començar junts aquesta aventura aquàtica!
¡PER AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!
sports
news relacionadas
¡TORNA AL GYM I DESCOBREIX ELS NOSTRES SERVEIS PER A TOTA LA FAMÍLIA!
Setembre és el mes perfecte per a reconnectar, revitalitzar i reprendre aquests hàbits que ens fan sentir bé. Amb l’estiu arribant a la seva fi, és hora de tornar al gimnàs, redescobrir la nostra energia i establir una rutina que ens permeti enfrontar la tardor amb força i vitalitat. Però, espera! Aquesta vegada no volem que ho facis sol; volem que ho faci tota la família, I què millor que en els nostres clubs DUIN! 
1. ÉS HORA DE TORNAR AL GYM I DONAR-HO TOT! 
Recordes l’increïble que et senties després d’una bona sessió d’entrenament? Aquesta sensació d’assoliment, l’augment d’energia i la millora de l’ànim. Setembre és el moment perfecte per a recuperar aquestes sensacions.
En DUIN, estem llestos per a rebre’t amb els braços oberts i ajudar-te a complir les teves metes de la manera més segura i motivadora possible. Amb les nostres diferents ubicacions, Sempre trobaràs un gimnàs prop de tu!
2. SERVEI KIDS: DIVERSIÓ PER ALS NENS DE LA CASA!👧🧒
I perquè sabem que el benestar no és només per als adults, el nostre SERVEI KIDS està de tornada i millor que mai.
Les activitats estan pensades per a combinar exercici, diversió i educació. Des de classes de ball, jocs d’equip fins a circuits de mini-entrenament, els teus fills gaudiran de cada segon mentre es mantenen en moviment i socialitzen amb altres nens de la seva edat. Una experiència que els omplirà d’energia i confiança!
3. ENTRENADORS PERSONALS (PT DUIN)🎯
Si estàs pensant a fer un pas més enllà en el teu entrenament, els nostres PT DUIN són aquí per a ajudar-te. Sabem que cada persona és diferent, i un pla d’entrenament personalitzat pot marcar una gran diferència en el camí cap als teus objectius. Tant si desitges perdre pes, guanyar massa muscular, millorar la teva resistència o simplement mantenir-te actiu, un PT et guiarà en cada pas del camí. Tria el teu PROGRAMA DUIN i agenda la teva primera sessió!
A més, amb la volta de les activitats escolars i la rutina laboral, comptar amb un PT pot ser la clau perquè el teu entrenament sigui constant i eficaç.
Així que sabent tot això…aprofita les nostres promocions de benvinguda i coneix tot el que tenim preparat per a tu i la teva família. Fa el primer pas avui! 
Ens veiem en DUIN!
sports
news relacionadas
FINS AL METRE ÉS BON LLOC PER A EXERCITAR EL CORE!
En els nostres gimnasos DUIN, estem compromesos a promoure un estil de vida actiu i saludable, i per això, JIM ha tornat! Aquesta vegada llançant la nostra innovadora campanya DUIN BODI CORE MOVEMENT. Sabem que mantenir-se en forma i cuidar de la nostra salut pot ser un desafiament en l’atrafegada vida moderna, però creiem fermament que el moviment i el benestar poden integrar-se en qualsevol moment del dia, fins i tot en llocs tan inesperats com el transport públic. És una invitació a canviar la nostra mentalitat i a veure cada moment com una oportunitat per a cuidar del nostre cos. JIM és aquí per a recordar-nos que el moviment és essencial per a una vida plena i saludable.
JIM EN EL METRE: MOVENT-NOS JUNTS!
En aquesta ocasió, JIM s’ha embarcat en una nova aventura: Incitar a les persones a moure’s mentre viatgen en el metre! Sabem que el temps que passem en el transport públic sol ser considerat com un moment d’espera passiva, però amb DUIN BODY CORE MOVEMENT, volem canviar aquesta percepció. Qui va dir que no pots exercitar-te mentre et desplaces d’un lloc a un altre?
DE QUÈ TRACTA? COM PUC UNIR-ME AL DUIN BODY CORE MOVEMENT?
JIM t’ho explica en aquest vídeo!
1. Agarra’t amb una sola mà: Mentre et sostens del passamans, usa només una mà per a mantenir l’equilibri. Aquesta simple acció t’ajudarà a treballar la teva estabilitat i enfortir la teva core.
2. Concentra’t en la teva postura: Aprofita el trajecte per a millorar la teva postura. Mantingues l’abdomen contret i l’esquena recta, activant els músculs del core de manera conscient.
3. Exercicis d’equilibri: Intenta aixecar un peu del sòl, o alterna el pes d’un peu a l’altre, sempre que sigui segur fer-ho. Aquests exercicis ajudaran a millorar el teu equilibri i coordinació.
Creiem que la clau per a un estil de vida saludable està en la constància i en la creativitat. Amb DUIN BODY CORE MOVEMENT, volem mostrar-te que no necessites un gimnàs per a mantenir-te en forma. El món és el teu gimnàs, i JIM és aquí per a ajudar-te a aprofitar-lo al màxim!
Mou-te amb JIM i DUIN, i transforma el teu dia a dia en una oportunitat per a enfortir el teu cos i ment! I si no et convenç, disposem d’11 clubs en diferents ubicacions d’Espanya perquè puguis entrenar i posar-te en forma per a una vida activa. Clic aquí per a veure tots i cadascun d’ells.
sports
news relacionadas
PER QUÈ ENTRENAR AMB EL PROGRAMA VITALITY?
DESCOBREIX VITALITY DUIN: EL TEU NOU PROGRAMA D’ENTRENAMENT PER GUANYAR VITALITAT
A DUIN, estem compromesos amb el teu benestar i salut en totes les etapes de la vida. Per això, hem desenvolupat VITALITY DUIN, un programa d’entrenament especialment dissenyat per a persones veteranes que busquen millorar la seva vitalitat i qualitat de vida. Amb VITALITY DUIN, no només et sentiràs més actiu i enèrgic, sinó que també gaudiràs d’una rutina d’exercicis adaptada a les teves necessitats específiques.
1. PER A QUÈ ÉS BO EXERCITAR-SE AMB VITALITY DUIN?
A mesura que envellim, mantenir-nos actius és crucial per a la nostra salut física i mental. Moltes persones grans enfronten desafiaments com la disminució de la mobilitat, la pèrdua de força muscular, l’augment del risc de malalties cròniques i la falta de motivació per fer exercici. VITALITY DUIN està dissenyat per abordar aquests problemes i ajudar-te a viure una vida més saludable i plena.
Aquest programa ofereix exercicis de baix impacte que són suaus amb les articulacions, cosa ideal per a aquells que pateixen d’artritis o problemes similars. A més, està estructurat per millorar la força, la flexibilitat i l’equilibri, aspectes fonamentals per prevenir caigudes i mantenir la independència.
2. BENEFICIS DE VITALITY DUIN
a) Millora de la vitalitat i energia: Els exercicis de VITALITY DUIN estan dissenyats per augmentar els teus nivells d’energia i ajudar-te a sentir-te més actiu en la teva vida diària.
b) Enfortiment muscular: A través de rutines específiques, aquest programa ajuda a mantenir i augmentar la massa muscular, crucial per a la mobilitat i la força.
c) Salut cardiovascular: Els exercicis aeròbics inclosos milloren la salut del cor i la circulació sanguínia, reduint el risc de malalties cardiovasculars.
d) Baix impacte: Els moviments suaus i controlats protegeixen les articulacions i redueixen el risc de lesions, fent que l’exercici sigui segur i efectiu.
e) Flexibilitat i equilibri: Millora la teva flexibilitat i equilibri amb exercicis dissenyats per augmentar el rang de moviment i l’estabilitat, fonamentals per prevenir caigudes.
f) Benestar mental: L’exercici regular té efectes positius en la ment, reduint l’estrès, l’ansietat i millorant l’estat d’ànim general.
A DUIN, creiem que l’exercici ha de ser accessible i plaent per a tothom, independentment de l’edat. VITALITY DUIN no només proporciona una manera efectiva de mantenir-te en forma, sinó que també t’ofereix una experiència agradable i motivadora. Si busques millorar la teva vitalitat, reduir l’estrès i mantenir la teva independència, VITALITY DUIN és per a tu!
Vine i uneix-te a DUIN per a descobrir els incomptables beneficis d’aquest programa d’entrenament únic. T’esperem amb els braços oberts per començar aquest viatge cap a una vida més activa i saludable!
sports
news relacionadas
PER QUÈ PRACTICAR EL IOGA?
El ioga és molt més que una sèrie de postures; és una pràctica integral que connecta el cos, la ment i l’ànima. En DUIN, estem compromesos a oferir-te una experiència de ioga que no sols transformarà el teu físic, sinó també el teu benestar general. Aquí et comptem per què hauries de practicar i provar el ioga amb nosaltres.
1. REDUCCIÓ DE L’ESTRÈS I L’ANSIETAT
El ioga ajuda a calmar la ment i relaxar el cos en aquesta vida aclaparadora. En DUIN, les nostres classes estan dissenyades per a oferir-te un espai de pau i tranquil·litat, on puguis desconnectar de l’estrès diari i trobar un equilibri interior.
2. MILLORA DE LA FLEXIBILITAT I LA FORÇA
Les postures de ioga estiren i tonifiquen els músculs, la qual cosa ajuda a augmentar la mobilitat i reduir la rigidesa. Els/Les nostres tècnics/ques et guiaran perquè puguis progressar de manera segura i efectiva, independentment del teu nivell d’experiència.
3. AUGMENT DE L’ENERGIA I LA VITALITAT
Les postures de ioga i les tècniques de respiració incrementen la circulació sanguínia i el subministrament d’oxigen a les cèl·lules, la qual cosa et fa sentir més enèrgic i revitalitzat. En DUIN, t’oferim classes energitzants que et deixaran sentint-te renovat i llest per a enfrentar el día con una actitud positiva.
4. MILLORA LA CONCENTRACIÓ I LA CLAREDAT MENTAL
Amb el temps, notaràs una major capacitat per a enfocar-te en les tasques i una ment més tranquil·la i buidada. Et brindem tècniques que puguis aplicar en la teva vida diària per a millorar el teu rendiment en el treball i les teves relacions personals.
5. ADAPTABILITAT I ACCESSIBILITAT
En DUIN, entenem que cada persona és única i té diferents necessitats i objectius. Per això, les nostres classes de ioga són accessibles i adaptables per a tots els nivells, des de principiants fins avançats. Els nostres professionals estan capacitats per a oferir modificacions i ajustos que et permetran gaudir dels beneficis del ioga de manera segura i efectiva.
Amb tot el que t’hem comptat…Encara no t’has decidit a provar-les?
T’esperem!
𝗣𝗘𝗥 𝗔 𝗔𝗤𝗨𝗘𝗦𝗧 𝗘𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗔𝗡𝗢𝗠𝗘𝗡𝗔𝗧 𝗩𝗜𝗗𝗔.
sports
news relacionadas
¿PER QUÈ PRACTICAR BODY BALANCE?
El Body Balance és un dels programes d’entrenament més populars i reconeguts de Les Mills, una empresa neozelandesa que s’ha guanyat un lloc d’honor en el món del fitnes global. Aquest programa combina el millor del ioga, el taichi i el pilates, oferint una experiència d’exercici que busca millorar la flexibilitat, la força i la tranquil·litat mental.
COM S’ESTRUCTURA UNA SESSIÓ?
Body Balance s’estructura en classes d’aproximadament 55 minuts que es divideixen en diferents segments, cadascun dissenyat per a treballar diferents aspectes del cos i la ment:
1. Escalfament de taitxí: La classe comença amb moviments suaus de tai *chi per a preparar el cos i la ment, promovent la concentració i la calma.
2. Ioga i pilates: La part principal de la classe se centra en postures de ioga i exercicis de pilates. Aquestes pràctiques milloren la flexibilitat, la força i l’equilibri, i estan *coreografiadas per a seguir una seqüència que augmenta progressivament en intensitat.
3. Entrenament de força: Inclou exercicis de tonificació muscular que s’enfoquen en la millora de la força central i la resistència muscular, utilitzant el pes del cos com a resistència.
4. Relaxació i meditació: La classe conclou amb una sessió de relaxació i meditació guiada que permet als participants alliberar tensions i aconseguir un estat de serenitat mental.
Et deixem un vídeo de Sonia, tècnica de DUIN Can Zam, que ensenya com és una classe.
QUINS BENEFICIS APORTA?
Els beneficis de practicar Body Balane són nombrosos i abasten tant aspectes físics com mentals:
– Millora de la flexibilitat: Les postures de ioga i els estiraments ajuden a augmentar la flexibilitat i la mobilitat articular.
– Enfortiment muscular: Els exercicis de pilates i de força tonifiquen els músculs i milloren la postura.
– Reducció de l’estrès: La combinació d’exercicis físics i tècniques de meditació ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat.
– Equilibri i coordinació: Les seqüències de moviments milloren l’equilibri i la coordinació general del cos.
– Connexió ment-cos: La pràctica regular fomenta una major connexió entre la ment i el cos, millorant la consciència corporal i la concentració.
APTE PER A TOTS!
Un dels grans atractius de Body Balance és que és accessible per a persones de totes les edats i nivells de condició física. Els instructors estan capacitats per a oferir modificacions i adaptacions dels exercicis, assegurant que cada participant pugui treballar al seu propi ritme i nivell de comoditat.
Així que no esperis més, i… prova les classes de Body Balance en DUIN!
sports
news relacionadas
¿QUÈ ÉS EL PROGRAMA AQUA?
En DUIN, sempre estem buscant formes innovadores d’ajudar-te a aconseguir les teves metes de salut i benestar. És per això que hem creat AQUA DUIN, un programa d’entrenament en piscina dissenyat per a tots els nivells de condició física. Si encara no has considerat exercitar-te en l’aigua, aquí et comptem per què hauries de fer-ho i com pot beneficiar-te.
PER A QUÈ ÉS BUENO EXERCITAR-SE AMB AQUA DUIN?
En l’enrenou diari, és fàcil passar per alt la cura del nostre cos. Moltes persones enfronten problemes comuns com a dolors articulars, estrès, sobrepès i una rutina d’exercicis monòtona. Aquests problemes poden desmotivar-nos i allunyar-nos d’una vida activa i saludable. AQUA DUIN està dissenyat específicament per a abordar aquests punts de dolor.
L’exercici en l’aigua redueix l’impacte en les articulacions, la qual cosa el converteix en una opció ideal per als qui sofreixen d’artritis o lesions. A més, l’ambient aquàtic és perfecte per a persones de totes les edats i nivells de condició física, ja que l’aigua proporciona resistència natural, ajudant a tonificar músculs sense causar dolor.
BENEFICIS DE AQUA DUIN:
a) Millora del benestar general: L’exercici en l’aigua no sols és excel·lent per al cos, sinó també per a la ment. La flotació en aigua té un efecte relaxant, reduint l’estrès i l’ansietat.
b) Enfortiment muscular i cardiovascular: L’aigua ofereix una resistència constant que ajuda a enfortir tots els grups musculars, millorant també la salut cardiovascular.
c) Mínim impacte: Gràcies a la flotabilitat de l’aigua, l’impacte en les articulacions es redueix significativament, minimitzant el risc de lesions.
d) Crema de calories: Una sessió de AQUA DUIN pot cremar tantes calories com una classe de cardio en terra, la qual cosa és ideal per als qui busquen perdre pes de manera efectiva.
e) Flexibilitat i rang de moviment: L’aigua permet un major rang de moviment, la qual cosa pot millorar la flexibilitat i ajudar en la rehabilitació de lesions.
EN QUÈ CONSISTEIX UNA SESSIÓ DE AQUA DUIN?
Cada sessió de AQUA DUIN està dissenyada de manera variada per a oferir un entrenament complet i equilibrat ajustat als teus objectius. Aquí tens una idea del que pots esperar:
a) Escalfament: Comencem amb exercicis suaus per a preparar el cos, augmentant la circulació i escalfant els músculs. Aquests poden incloure moviments bàsics com caminar i estirar en l’aigua.
b) Exercicis cardiovasculars: Utilitzem l’aigua com a resistència per a realitzar moviments aeròbics que augmenten el ritme cardíac i milloren la resistència. Això pot incloure córrer en l’aigua, saltar i utilitzar taules de flotació.
c) Enfortiment muscular: Utilitzant pesos aquàtics i altres equips, treballem diferents grups musculars. Els exercicis poden incloure aixecament de pesos, abdominals i flexions en l’aigua.
d) Exercicis d’equilibri i flexibilitat: Incorporem exercicis dissenyats per a millorar l’equilibri i la flexibilitat, com a ioga aquàtic i estiraments específics.
e) Refredament: Acabem amb una sèrie d’estiraments i respiració profunda per a relaxar els músculs i reduir la freqüència cardíaca.
En DUIN, creiem que l’exercici ha de ser accessible i agradable per a tots. AQUA DUIN no sols proporciona una forma efectiva de mantenir-se en forma, sinó que també ofereix una experiència única i plaent que pot canviar la teva perspectiva sobre l’exercici.
Si estàs buscant una manera de diversificar la teva rutina d’exercicis, reduir l’estrès i cuidar les teves articulacions, AQUA DUIN és per a tu! Veuen i uneix-te a nosaltres per a descobrir els innombrables beneficis de l’entrenament en l’aigua. Així que…
1. Demana + info en la recepció del teu club.
2. Agenda la teva primera sessió.
3. I comença a transformar la teva vida!
T’esperem en DUIN!
PER A AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!
