![banner (4)](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/banner-4-2.jpg)
¡TORNA AL GYM I DESCOBREIX ELS NOSTRES SERVEIS PER A TOTA LA FAMÍLIA!
Setembre és el mes perfecte per a reconnectar, revitalitzar i reprendre aquests hàbits que ens fan sentir bé. Amb l’estiu arribant a la seva fi, és hora de tornar al gimnàs, redescobrir la nostra energia i establir una rutina que ens permeti enfrontar la tardor amb força i vitalitat. Però, espera! Aquesta vegada no volem que ho facis sol; volem que ho faci tota la família, I què millor que en els nostres clubs DUIN!
1. ÉS HORA DE TORNAR AL GYM I DONAR-HO TOT!
Recordes l’increïble que et senties després d’una bona sessió d’entrenament? Aquesta sensació d’assoliment, l’augment d’energia i la millora de l’ànim. Setembre és el moment perfecte per a recuperar aquestes sensacions.
En DUIN, estem llestos per a rebre’t amb els braços oberts i ajudar-te a complir les teves metes de la manera més segura i motivadora possible. Amb les nostres diferents ubicacions, Sempre trobaràs un gimnàs prop de tu!
2. SERVEI KIDS: DIVERSIÓ PER ALS NENS DE LA CASA!👧🧒
I perquè sabem que el benestar no és només per als adults, el nostre SERVEI KIDS està de tornada i millor que mai.
Les activitats estan pensades per a combinar exercici, diversió i educació. Des de classes de ball, jocs d’equip fins a circuits de mini-entrenament, els teus fills gaudiran de cada segon mentre es mantenen en moviment i socialitzen amb altres nens de la seva edat. Una experiència que els omplirà d’energia i confiança!
3. ENTRENADORS PERSONALS (PT DUIN)🎯
Si estàs pensant a fer un pas més enllà en el teu entrenament, els nostres PT DUIN són aquí per a ajudar-te. Sabem que cada persona és diferent, i un pla d’entrenament personalitzat pot marcar una gran diferència en el camí cap als teus objectius. Tant si desitges perdre pes, guanyar massa muscular, millorar la teva resistència o simplement mantenir-te actiu, un PT et guiarà en cada pas del camí. Tria el teu PROGRAMA DUIN i agenda la teva primera sessió!
A més, amb la volta de les activitats escolars i la rutina laboral, comptar amb un PT pot ser la clau perquè el teu entrenament sigui constant i eficaç.
Així que sabent tot això…aprofita les nostres promocions de benvinguda i coneix tot el que tenim preparat per a tu i la teva família. Fa el primer pas avui!
Ens veiem en DUIN!
sports
news relacionadas
![banner_CAT](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/banner_CAT.png)
FINS AL METRE ÉS BON LLOC PER A EXERCITAR EL CORE!
En els nostres gimnasos DUIN, estem compromesos a promoure un estil de vida actiu i saludable, i per això, JIM ha tornat! Aquesta vegada llançant la nostra innovadora campanya DUIN BODI CORE MOVEMENT. Sabem que mantenir-se en forma i cuidar de la nostra salut pot ser un desafiament en l’atrafegada vida moderna, però creiem fermament que el moviment i el benestar poden integrar-se en qualsevol moment del dia, fins i tot en llocs tan inesperats com el transport públic. És una invitació a canviar la nostra mentalitat i a veure cada moment com una oportunitat per a cuidar del nostre cos. JIM és aquí per a recordar-nos que el moviment és essencial per a una vida plena i saludable.
JIM EN EL METRE: MOVENT-NOS JUNTS!
En aquesta ocasió, JIM s’ha embarcat en una nova aventura: Incitar a les persones a moure’s mentre viatgen en el metre! Sabem que el temps que passem en el transport públic sol ser considerat com un moment d’espera passiva, però amb DUIN BODY CORE MOVEMENT, volem canviar aquesta percepció. Qui va dir que no pots exercitar-te mentre et desplaces d’un lloc a un altre?
DE QUÈ TRACTA? COM PUC UNIR-ME AL DUIN BODY CORE MOVEMENT?
JIM t’ho explica en aquest vídeo!
1. Agarra’t amb una sola mà: Mentre et sostens del passamans, usa només una mà per a mantenir l’equilibri. Aquesta simple acció t’ajudarà a treballar la teva estabilitat i enfortir la teva core.
2. Concentra’t en la teva postura: Aprofita el trajecte per a millorar la teva postura. Mantingues l’abdomen contret i l’esquena recta, activant els músculs del core de manera conscient.
3. Exercicis d’equilibri: Intenta aixecar un peu del sòl, o alterna el pes d’un peu a l’altre, sempre que sigui segur fer-ho. Aquests exercicis ajudaran a millorar el teu equilibri i coordinació.
Creiem que la clau per a un estil de vida saludable està en la constància i en la creativitat. Amb DUIN BODY CORE MOVEMENT, volem mostrar-te que no necessites un gimnàs per a mantenir-te en forma. El món és el teu gimnàs, i JIM és aquí per a ajudar-te a aprofitar-lo al màxim!
Mou-te amb JIM i DUIN, i transforma el teu dia a dia en una oportunitat per a enfortir el teu cos i ment! I si no et convenç, disposem d’11 clubs en diferents ubicacions d’Espanya perquè puguis entrenar i posar-te en forma per a una vida activa. Clic aquí per a veure tots i cadascun d’ells.
sports
news relacionadas
![banner](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/banner-5.jpg)
PER QUÈ ENTRENAR AMB EL PROGRAMA VITALITY?
DESCOBREIX VITALITY DUIN: EL TEU NOU PROGRAMA D’ENTRENAMENT PER GUANYAR VITALITAT
A DUIN, estem compromesos amb el teu benestar i salut en totes les etapes de la vida. Per això, hem desenvolupat VITALITY DUIN, un programa d’entrenament especialment dissenyat per a persones veteranes que busquen millorar la seva vitalitat i qualitat de vida. Amb VITALITY DUIN, no només et sentiràs més actiu i enèrgic, sinó que també gaudiràs d’una rutina d’exercicis adaptada a les teves necessitats específiques.
1. PER A QUÈ ÉS BO EXERCITAR-SE AMB VITALITY DUIN?
A mesura que envellim, mantenir-nos actius és crucial per a la nostra salut física i mental. Moltes persones grans enfronten desafiaments com la disminució de la mobilitat, la pèrdua de força muscular, l’augment del risc de malalties cròniques i la falta de motivació per fer exercici. VITALITY DUIN està dissenyat per abordar aquests problemes i ajudar-te a viure una vida més saludable i plena.
Aquest programa ofereix exercicis de baix impacte que són suaus amb les articulacions, cosa ideal per a aquells que pateixen d’artritis o problemes similars. A més, està estructurat per millorar la força, la flexibilitat i l’equilibri, aspectes fonamentals per prevenir caigudes i mantenir la independència.
2. BENEFICIS DE VITALITY DUIN
a) Millora de la vitalitat i energia: Els exercicis de VITALITY DUIN estan dissenyats per augmentar els teus nivells d’energia i ajudar-te a sentir-te més actiu en la teva vida diària.
b) Enfortiment muscular: A través de rutines específiques, aquest programa ajuda a mantenir i augmentar la massa muscular, crucial per a la mobilitat i la força.
c) Salut cardiovascular: Els exercicis aeròbics inclosos milloren la salut del cor i la circulació sanguínia, reduint el risc de malalties cardiovasculars.
d) Baix impacte: Els moviments suaus i controlats protegeixen les articulacions i redueixen el risc de lesions, fent que l’exercici sigui segur i efectiu.
e) Flexibilitat i equilibri: Millora la teva flexibilitat i equilibri amb exercicis dissenyats per augmentar el rang de moviment i l’estabilitat, fonamentals per prevenir caigudes.
f) Benestar mental: L’exercici regular té efectes positius en la ment, reduint l’estrès, l’ansietat i millorant l’estat d’ànim general.
A DUIN, creiem que l’exercici ha de ser accessible i plaent per a tothom, independentment de l’edat. VITALITY DUIN no només proporciona una manera efectiva de mantenir-te en forma, sinó que també t’ofereix una experiència agradable i motivadora. Si busques millorar la teva vitalitat, reduir l’estrès i mantenir la teva independència, VITALITY DUIN és per a tu!
Vine i uneix-te a DUIN per a descobrir els incomptables beneficis d’aquest programa d’entrenament únic. T’esperem amb els braços oberts per començar aquest viatge cap a una vida més activa i saludable!
sports
news relacionadas
![banner (4)](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/banner-4.jpg)
PER QUÈ PRACTICAR EL IOGA?
El ioga és molt més que una sèrie de postures; és una pràctica integral que connecta el cos, la ment i l’ànima. En DUIN, estem compromesos a oferir-te una experiència de ioga que no sols transformarà el teu físic, sinó també el teu benestar general. Aquí et comptem per què hauries de practicar i provar el ioga amb nosaltres.
1. REDUCCIÓ DE L’ESTRÈS I L’ANSIETAT
El ioga ajuda a calmar la ment i relaxar el cos en aquesta vida aclaparadora. En DUIN, les nostres classes estan dissenyades per a oferir-te un espai de pau i tranquil·litat, on puguis desconnectar de l’estrès diari i trobar un equilibri interior.
2. MILLORA DE LA FLEXIBILITAT I LA FORÇA
Les postures de ioga estiren i tonifiquen els músculs, la qual cosa ajuda a augmentar la mobilitat i reduir la rigidesa. Els/Les nostres tècnics/ques et guiaran perquè puguis progressar de manera segura i efectiva, independentment del teu nivell d’experiència.
3. AUGMENT DE L’ENERGIA I LA VITALITAT
Les postures de ioga i les tècniques de respiració incrementen la circulació sanguínia i el subministrament d’oxigen a les cèl·lules, la qual cosa et fa sentir més enèrgic i revitalitzat. En DUIN, t’oferim classes energitzants que et deixaran sentint-te renovat i llest per a enfrentar el día con una actitud positiva.
4. MILLORA LA CONCENTRACIÓ I LA CLAREDAT MENTAL
Amb el temps, notaràs una major capacitat per a enfocar-te en les tasques i una ment més tranquil·la i buidada. Et brindem tècniques que puguis aplicar en la teva vida diària per a millorar el teu rendiment en el treball i les teves relacions personals.
5. ADAPTABILITAT I ACCESSIBILITAT
En DUIN, entenem que cada persona és única i té diferents necessitats i objectius. Per això, les nostres classes de ioga són accessibles i adaptables per a tots els nivells, des de principiants fins avançats. Els nostres professionals estan capacitats per a oferir modificacions i ajustos que et permetran gaudir dels beneficis del ioga de manera segura i efectiva.
Amb tot el que t’hem comptat…Encara no t’has decidit a provar-les?
T’esperem!
𝗣𝗘𝗥 𝗔 𝗔𝗤𝗨𝗘𝗦𝗧 𝗘𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗔𝗡𝗢𝗠𝗘𝗡𝗔𝗧 𝗩𝗜𝗗𝗔.
sports
news relacionadas
![banner (3)](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/banner-3.jpg)
¿PER QUÈ PRACTICAR BODY BALANCE?
El Body Balance és un dels programes d’entrenament més populars i reconeguts de Les Mills, una empresa neozelandesa que s’ha guanyat un lloc d’honor en el món del fitnes global. Aquest programa combina el millor del ioga, el taichi i el pilates, oferint una experiència d’exercici que busca millorar la flexibilitat, la força i la tranquil·litat mental.
COM S’ESTRUCTURA UNA SESSIÓ?
Body Balance s’estructura en classes d’aproximadament 55 minuts que es divideixen en diferents segments, cadascun dissenyat per a treballar diferents aspectes del cos i la ment:
1. Escalfament de taitxí: La classe comença amb moviments suaus de tai *chi per a preparar el cos i la ment, promovent la concentració i la calma.
2. Ioga i pilates: La part principal de la classe se centra en postures de ioga i exercicis de pilates. Aquestes pràctiques milloren la flexibilitat, la força i l’equilibri, i estan *coreografiadas per a seguir una seqüència que augmenta progressivament en intensitat.
3. Entrenament de força: Inclou exercicis de tonificació muscular que s’enfoquen en la millora de la força central i la resistència muscular, utilitzant el pes del cos com a resistència.
4. Relaxació i meditació: La classe conclou amb una sessió de relaxació i meditació guiada que permet als participants alliberar tensions i aconseguir un estat de serenitat mental.
Et deixem un vídeo de Sonia, tècnica de DUIN Can Zam, que ensenya com és una classe.
QUINS BENEFICIS APORTA?
Els beneficis de practicar Body Balane són nombrosos i abasten tant aspectes físics com mentals:
– Millora de la flexibilitat: Les postures de ioga i els estiraments ajuden a augmentar la flexibilitat i la mobilitat articular.
– Enfortiment muscular: Els exercicis de pilates i de força tonifiquen els músculs i milloren la postura.
– Reducció de l’estrès: La combinació d’exercicis físics i tècniques de meditació ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat.
– Equilibri i coordinació: Les seqüències de moviments milloren l’equilibri i la coordinació general del cos.
– Connexió ment-cos: La pràctica regular fomenta una major connexió entre la ment i el cos, millorant la consciència corporal i la concentració.
APTE PER A TOTS!
Un dels grans atractius de Body Balance és que és accessible per a persones de totes les edats i nivells de condició física. Els instructors estan capacitats per a oferir modificacions i adaptacions dels exercicis, assegurant que cada participant pugui treballar al seu propi ritme i nivell de comoditat.
Així que no esperis més, i… prova les classes de Body Balance en DUIN!
sports
news relacionadas
![banner (2)](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/banner-2.jpg)
¿QUÈ ÉS EL PROGRAMA AQUA?
En DUIN, sempre estem buscant formes innovadores d’ajudar-te a aconseguir les teves metes de salut i benestar. És per això que hem creat AQUA DUIN, un programa d’entrenament en piscina dissenyat per a tots els nivells de condició física. Si encara no has considerat exercitar-te en l’aigua, aquí et comptem per què hauries de fer-ho i com pot beneficiar-te.
PER A QUÈ ÉS BUENO EXERCITAR-SE AMB AQUA DUIN?
En l’enrenou diari, és fàcil passar per alt la cura del nostre cos. Moltes persones enfronten problemes comuns com a dolors articulars, estrès, sobrepès i una rutina d’exercicis monòtona. Aquests problemes poden desmotivar-nos i allunyar-nos d’una vida activa i saludable. AQUA DUIN està dissenyat específicament per a abordar aquests punts de dolor.
L’exercici en l’aigua redueix l’impacte en les articulacions, la qual cosa el converteix en una opció ideal per als qui sofreixen d’artritis o lesions. A més, l’ambient aquàtic és perfecte per a persones de totes les edats i nivells de condició física, ja que l’aigua proporciona resistència natural, ajudant a tonificar músculs sense causar dolor.
BENEFICIS DE AQUA DUIN:
a) Millora del benestar general: L’exercici en l’aigua no sols és excel·lent per al cos, sinó també per a la ment. La flotació en aigua té un efecte relaxant, reduint l’estrès i l’ansietat.
b) Enfortiment muscular i cardiovascular: L’aigua ofereix una resistència constant que ajuda a enfortir tots els grups musculars, millorant també la salut cardiovascular.
c) Mínim impacte: Gràcies a la flotabilitat de l’aigua, l’impacte en les articulacions es redueix significativament, minimitzant el risc de lesions.
d) Crema de calories: Una sessió de AQUA DUIN pot cremar tantes calories com una classe de cardio en terra, la qual cosa és ideal per als qui busquen perdre pes de manera efectiva.
e) Flexibilitat i rang de moviment: L’aigua permet un major rang de moviment, la qual cosa pot millorar la flexibilitat i ajudar en la rehabilitació de lesions.
EN QUÈ CONSISTEIX UNA SESSIÓ DE AQUA DUIN?
Cada sessió de AQUA DUIN està dissenyada de manera variada per a oferir un entrenament complet i equilibrat ajustat als teus objectius. Aquí tens una idea del que pots esperar:
a) Escalfament: Comencem amb exercicis suaus per a preparar el cos, augmentant la circulació i escalfant els músculs. Aquests poden incloure moviments bàsics com caminar i estirar en l’aigua.
b) Exercicis cardiovasculars: Utilitzem l’aigua com a resistència per a realitzar moviments aeròbics que augmenten el ritme cardíac i milloren la resistència. Això pot incloure córrer en l’aigua, saltar i utilitzar taules de flotació.
c) Enfortiment muscular: Utilitzant pesos aquàtics i altres equips, treballem diferents grups musculars. Els exercicis poden incloure aixecament de pesos, abdominals i flexions en l’aigua.
d) Exercicis d’equilibri i flexibilitat: Incorporem exercicis dissenyats per a millorar l’equilibri i la flexibilitat, com a ioga aquàtic i estiraments específics.
e) Refredament: Acabem amb una sèrie d’estiraments i respiració profunda per a relaxar els músculs i reduir la freqüència cardíaca.
En DUIN, creiem que l’exercici ha de ser accessible i agradable per a tots. AQUA DUIN no sols proporciona una forma efectiva de mantenir-se en forma, sinó que també ofereix una experiència única i plaent que pot canviar la teva perspectiva sobre l’exercici.
Si estàs buscant una manera de diversificar la teva rutina d’exercicis, reduir l’estrès i cuidar les teves articulacions, AQUA DUIN és per a tu! Veuen i uneix-te a nosaltres per a descobrir els innombrables beneficis de l’entrenament en l’aigua. Així que…
1. Demana + info en la recepció del teu club.
2. Agenda la teva primera sessió.
3. I comença a transformar la teva vida!
T’esperem en DUIN!
PER A AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!
sports
news relacionadas
![summerfest24](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/summerfest24.png)
DE QUÈ ES TRACTA?
Amb gran entusiasme, un any més anunciem l’inici del nostre SUMMER OLIMPIC FEST, un esdeveniment especial que se celebrarà des del 25 de juny fins al 31 d’agost. Inspirat en les olimpíades d’enguany a París, hem preparat una sèrie d’activitats emocionants i úniques per a mantenir-te actiu i motivat durant tot l’estiu.
ACTIVITATS PER A TOTS!
El nostre SUMMER OLIMPIC FEST ofereix una varietat d’activitats especials per a totes les edats, assegurant que tots puguin gaudir.
ACTIVITATS KIDS: Per als més petits, hem dissenyat una sèrie d’activitats KIDS, que inclouen jocs esportius, tallers d’habilitats olímpiques i competicions amistoses. Aquestes activitats estan pensades per a fomentar l’amor per l’esport i l’activitat física des de primerenca edat, assegurant que els nens es mantinguin actius, aprenguin i es diverteixin.
Clic aquí per a veure les activitats.
ACTIVITATS INTERCENTRES: Enguany també hi haurà activitats intercentres durant el SUMMER OLIMPIC FEST, en les quals podràs desplaçar-te entre els nostres diferents clubs i participar. Des de veure l’alba en ruta BTT fins a fer un triatló i desconnectar en un chill out.
Pots veure totes i cadascuna d’elles clicant aquí.
MANTINGUES ELS TEUS OBJECTIUS FITNES
Sabem l’important que és continuar entrenant i complint els teus objectius fitnes, fins i tot durant les vacances d’estiu. Per això, el SUMMER OLIMPIC FEST està dissenyat per a ajudar-te a mantenir la teva rutina d’exercicis, amb entrenaments diaris, classes grupals i sessions de motivació. No importa si el teu objectiu és millorar la teva resistència, augmentar la teva força, o simplement mantenir-te actiu i saludable; el nostre equip d’entrenadors estarà a la teva disposició per a donar-te suport en cada pas del camí.
Comptem amb tu aquest estiu, No te’l perdis!
PER A AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!
sports
news relacionadas
![banner](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/banner.jpg)
HAS PROVAT ALGUNA VEGADA LES CLASSES?
El Body Combat és molt més que un programa de fitnes; és una experiència energitzant que combina moviments inspirats en arts marcials amb música enèrgica per a portar el teu entrenament al següent nivell. Si estàs buscant una forma divertida i efectiva de millorar la teva salut i condició física, Has arribat al lloc adequat!
OBJECTIUS DEL BODY COMBAT
Els programes Les Mills, com el Body Combat, estan dissenyats per a aconseguir diversos objectius clau:
1. CREMES CALORIES I GREIX: Cada classe està estructurada per a maximitzar la crema de calories, ajudant-te a aconseguir i mantenir un pes saludable.
2. MILLORAR LA RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR: Els intensos intervals d’entrenament cardiovascular no sols milloren la teva resistència, sinó que també enforteixen el teu cor i pulmons.
3. TONIFICAR I ENFORTIR EL COS: Els moviments basats en arts marcials com a puntades, cops de puny i cops no sols tonifiquen els músculs, sinó que també milloren la coordinació i l’agilitat.
4. AUGMENTAR L’AUTOCONFIANÇA: En aprendre i dominar noves habilitats físiques, guanyaràs confiança en tu mateix/a, tant dins com fora del gimnàs.
BENEFICIS FISIOLÓGICS DEL BODY COMBAT
El Body Combat ofereix una sèrie de beneficis fisiològics que transformaran el teu cos i la teva ment:
– Millora de la resistència muscular: Els moviments repetitius enforteixen els músculs principals i secundaris de tot el cos.
– Reducció de l’estrès: L’alliberament d¡endorfines durant l’exercici ajuda a reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim.
– Millora de la flexibilitat i l’agilitat: Els estiraments i moviments dinàmics milloren la flexibilitat i la capacitat de resposta física.
– Crema calòrica efectiva: Una classe de Body Combat pot cremar fins a 600-800 calories per sessió, depenent de la intensitat i el teu nivell d’esforç.
EXPLORA EL VÍDEO DE CLASSE EXPRESS DELS LES MILLS!
Per a donar-te una idea del que t’espera en una classe de Body Combat, clic aquí per a veure una classe express dels Les Mills en YouTube.
Estàs llest/a per a enfrontar el desafiament? T’esperem en els clubs DUIN!
VINE A PROVAR UNA CLASSE DE BODY COMBAT
Et convidem a unir-te a una classe de Body Combat i experimentar l’emoció per tu mateix/a! Els/Les nostres técnics professionals et guiaran a través de moviments poderosos i dinàmics, mentre et submergeixes en l’energia contagiosa de la música. No importa el teu nivell de fitnes o experiència prèvia en arts marcials, Tots són benvinguts en DUIN!
sports
news relacionadas
![1080x300](https://www.duinclub.com/wp-content/uploads/1080x300.png)
EL TEU METABOLISME ACCELERAT ÉS LA CLAU
Accelerar el teu metabolisme pot ser clau per a mantenir un pes saludable i sentir-te amb més energia. Per això nosaltres et presentem 10 tips simples que pots incorporar a la teva rutina diària per a augmentar la velocitat amb la qual el teu cos crema calories:
1. AGREGA PROTEÏNES EN ELS TEUS MENJARS:
Les proteïnes requereixen més energia per a ser digerides que els carbohidrats o els greixos, cosa que significa que el teu cos crema més calories sol processant-les. Incorpora fonts magres de proteïnes, com a pollastre, peix, tofu o llegums, en cada menjar per a mantenir el teu metabolisme actiu.
2. NO ET SALTIS ELS ÀPATS:
Saltar-se àpats pot alentir el teu metabolisme ja que el teu cos tendeix a entrar en mode de conservació d’energia. Assegura’t de menjar regularment al llarg del dia per a mantenir el teu metabolisme funcionant de manera òptima.
3. INCLOU ALIMENTS PICANTS:
Els aliments picants, com el chile, contenen composts que poden augmentar temporalment la velocitat del teu metabolisme. Agrega una mica de pebre de caiena o salsa picant als teus menjars per a donar-li un impuls al teu metabolisme.
4. BEU TE VERD:
El te verd conté antioxidants i compostos que han demostrat augmentar la velocitat del metabolisme i millorar la crema de greix. Substitueix una tassa de cafè per te verd durant el dia per a obtenir aquests beneficis addicionals.
5. ESTIGUES HIDRATAT:
Assegura’t de beure suficient aigua al llarg del dia. Mantingues una ampolla d’aigua a mà i fes un esforç conscient per a beure regularment.
6. MENJA ALIMENTS RICS EN FIBRA:
Consumeix aliments rics en fibra, com les fruites, verdures, grans sencers i llegums, poden ajudar a mantenir el teu metabolisme actiu. La fibra també t’ajuda a sentir-te ple per més temps, la qual cosa pot ajudar a controlar la fam i la ingesta d’aliments.
7. DORM PROU:
La falta de somni pot alentir el teu metabolisme i augmentar el risc d’augment de pes. Prioritza dormir de 7 a 9 hores per nit per a mantenir el teu metabolisme en òptimes condicions.
8. AFEGEIX VINAGRE DE POMA A LA TEVA DIETA:
El vinagre de poma s’ha relacionat amb la millora de la sensibilitat a la insulina i la reducció del sucre en sang, la qual cosa pot ajudar a accelerar el teu metabolisme. Agrega una mica de vinagre de poma a les teves amanides o dilueix-ho en aigua i beu-ho abans dels menjars.
9. NO T’OBLIDIS DEL OMEGA-3:
Els àcids grassos omega-3, que es troben en aliments com el salmó, les nous i les llavors de xia, ja que augmenta la velocitat del metabolisme i millora la crema de greix. Incorpora fonts d’omega-3 en la teva dieta regularment per a obtenir aquests beneficis.
10. FES EXERCICI D’ALTA INTENSITAT:
Els entrenaments d’alta intensitat, com l’entrenament per intervals d’alta intensitat (HIIT), poden accelerar temporalment el teu metabolisme i augmentar la crema de calories fins i tot després d’haver acabat de fer exercici. Incorpora sessions curtes de HIIT en la teva rutina setmanal per a obtenir aquests beneficis.
Integrar aquests simples trucs en el teu estil de vida diari pot ajudar-te a accelerar el teu metabolisme de manera natural i mantenir un pes saludable a llarg termini. Recorda que la consistència és clau, així que fes un esforç per adoptar aquests hàbits de manera regular per a obtenir els millors resultats.
En DUIN sempre diem que, Cada petit pas et porta a un gran assoliment!