ETS DE SNOWBOARD O D’ESQUÍ?
⛄❄️🌨️
Encara que de moment es presenta un any de poca neu ❄️ a les muntanyes, els més frikis dels esports d’hivern no perdonem.
Històricament els esports d’hivern com l’esquí ⛷️en totes les seves variants, el snowboard🏂, les raquetes de neu🎿 o fins i tot les baixades en trineu🛷, enamoren a tot aquell que els prova. El contacte amb la naturalesa, la neu i les sensacions que transmeten aquestes disciplines sens dubte són úniques.
Però cura, no subestimis les potencials lesions que poden implicar aquestes activitats, és per això que et portem alguns tips que t’ajudaran a prevenir lesions:
– Tenir una bona condició física🏋🏼♀️: Com a activitats esportives exigents que són, has de ser conscient que és imprescindible tenir un nivell de condició físic òptim. Per a això t’ajudaran molt les classes com Tonificació, GAP o Cardio-Hiit. A més de sol·licitar un pla especial de tren inferior al nostre equip tècnic de sala de fitnes. Per descomptat les activitats Xpress són el complement ideal.
– Tenir el material adequat🎿: Sembla una obvietat, però la posada al dia del teu equip d’esquí o snowboard és imprescindible. Fer cants i encerar és bàsic, però també ho és el manteniment de fixacions i neteja després del seu ús. Si no et sents segur en quin material comprar, lloga-ho per a veure les diferències entre diferents models.
– Protegeix-te🧣: No sols es tracta de portar casc, guants i roba impermeable. Això no és tot. Vesteix-te adequadament amb la regla de les 3 capes: la primera capa ha de ser amb roba tèrmica que assequi ràpid la suor; la segona capa per a aïllar-te del fred, per exemple,amb un polar tècnic i la tercera que et protegeixi de les inclemències com una jaqueta amb membrana impermeable i transpirable.
Ah, no oblidis les ulleres de sol o torb, la crema solar i el protector labial.
– Fes un bon escalfament🙆🏼♀️: Les pistes d’esquí es troben a molta altitud i les temperatures són molt baixes. Un bon escalfament ajuda a augmentar la temperatura corporal, el flux sanguini i la flexibilitat. En dies amb molt de fred escalfa suau abans de cada baixada ja que en el trajecte de pujada en el telecadira ens refredem sovint.Per a això basta que repliquis algun escalfament similar als que efectues en les sessions d’activitats dirigides del teu centre DUIN.
– Comença progressivament🔀: Com qualsevol altre esport, hem de ser progressius en els primers minuts. És difícil retenir les ganes de baixar, però hem d’acostumar-nos a les circumstàncies que tenen les pistes o el lloc on el practiquem. Podem trobar gel, zones difícils, visibilitat reduïda, molts practicants, desnivells pronunciats…
– Tria zones del teu nivell🚩: No ens dediquem a això professionalment, ho fem per a gaudir, per tant, no és necessari demostrar-nos res 😉. Tria les pistes o senderes del teu nivell, evita zones fora de pistes o amb el risc d’allaus, evita zones amb gel o amb neu poc compacta.
Ja veus que practicar esports d’hivern amb seguretat no és tan difícil, això sí, tingues en compte que serà transcendental que tinguis un bon nivell de condició física a través de l’entrenament de la força, la resistència i la flexibilitat, les 3 qualitats físiques bàsiques més presents. Deixa’t ajudar pel nostre equip tècnic de DUIN i gaudeix de la neu!
sports
news relacionadas
ETS DE SNOWBOARD O D’ESQUÍ?
⛄❄️🌨️
Encara que de moment es presenta un any de poca neu ❄️ a les muntanyes, els més frikis dels esports d’hivern no perdonem.
Històricament els esports d’hivern com l’esquí ⛷️en totes les seves variants, el snowboard🏂, les raquetes de neu🎿 o fins i tot les baixades en trineu🛷, enamoren a tot aquell que els prova. El contacte amb la naturalesa, la neu i les sensacions que transmeten aquestes disciplines sens dubte són úniques.
Però cura, no subestimis les potencials lesions que poden implicar aquestes activitats, és per això que et portem alguns tips que t’ajudaran a prevenir lesions:
– Tenir una bona condició física🏋🏼♀️: Com a activitats esportives exigents que són, has de ser conscient que és imprescindible tenir un nivell de condició físic òptim. Per a això t’ajudaran molt les classes com Tonificació, GAP o Cardio-Hiit. A més de sol·licitar un pla especial de tren inferior al nostre equip tècnic de sala de fitnes. Per descomptat les activitats Xpress són el complement ideal.
– Tenir el material adequat🎿: Sembla una obvietat, però la posada al dia del teu equip d’esquí o snowboard és imprescindible. Fer cants i encerar és bàsic, però també ho és el manteniment de fixacions i neteja després del seu ús. Si no et sents segur en quin material comprar, lloga-ho per a veure les diferències entre diferents models.
– Protegeix-te🧣: No sols es tracta de portar casc, guants i roba impermeable. Això no és tot. Vesteix-te adequadament amb la regla de les 3 capes: la primera capa ha de ser amb roba tèrmica que assequi ràpid la suor; la segona capa per a aïllar-te del fred, per exemple,amb un polar tècnic i la tercera que et protegeixi de les inclemències com una jaqueta amb membrana impermeable i transpirable.
Ah, no oblidis les ulleres de sol o torb, la crema solar i el protector labial.
– Fes un bon escalfament🙆🏼♀️: Les pistes d’esquí es troben a molta altitud i les temperatures són molt baixes. Un bon escalfament ajuda a augmentar la temperatura corporal, el flux sanguini i la flexibilitat. En dies amb molt de fred escalfa suau abans de cada baixada ja que en el trajecte de pujada en el telecadira ens refredem sovint.Per a això basta que repliquis algun escalfament similar als que efectues en les sessions d’activitats dirigides del teu centre DUIN.
– Comença progressivament🔀: Com qualsevol altre esport, hem de ser progressius en els primers minuts. És difícil retenir les ganes de baixar, però hem d’acostumar-nos a les circumstàncies que tenen les pistes o el lloc on el practiquem. Podem trobar gel, zones difícils, visibilitat reduïda, molts practicants, desnivells pronunciats…
– Tria zones del teu nivell🚩: No ens dediquem a això professionalment, ho fem per a gaudir, per tant, no és necessari demostrar-nos res 😉. Tria les pistes o senderes del teu nivell, evita zones fora de pistes o amb el risc d’allaus, evita zones amb gel o amb neu poc compacta.
Ja veus que practicar esports d’hivern amb seguretat no és tan difícil, això sí, tingues en compte que serà transcendental que tinguis un bon nivell de condició física a través de l’entrenament de la força, la resistència i la flexibilitat, les 3 qualitats físiques bàsiques més presents. Deixa’t ajudar pel nostre equip tècnic de DUIN i gaudeix de la neu!
sports
news relacionadas
INVITA AL TEU ACOMPANYANT!
QUÈ ES EL OPEN DAY?
El Open Day és la nostra manera d’obrir les portes🚪dels nostres clubs a tots, Fins i tot als qui encara no formen part de la nostra família fitnes! Convidem als nostres membres a portar a amics, familiars i parelles perquè experimentin la vibra única dels nostres clubs i gaudeixin d’un dia ple de benestar i diversió.
QUÈ HI HAURÀ DURANT EL DIA?
– Dia de prova:
Vols provar noves màquines o equips? 
I les nostres classes/activitats dirigides/especials? 
El nostre Open Day és el moment perfecte per a explorar i experimentar amb tot el que DUIN té per a oferir. ️
– Activitats especials en els clubs:
Des de classes d’alta intensitat fins a sessions de relaxació, tenim alguna cosa per a tots! Descobreix la varietat de les nostres classes i troba la que més et motivi. Pots descarregar els horaris 
de les activitats especials clicant en el teu club:
– DUIN CAN ZAM , SANTA COLOMA DE GRAMANET
– DUIN RAMBLA FONDO , SANTA COLOMA DE GRAMANET
– DUIN CEM LA PLANA , ESPLUGUES
– DJ en Sala:
Sent el ritme mentre entrenes! Un DJ en sala fitness et motivarà en la teva jornada fitnes, Fent que cada repetició sigui encara més canyera! 
– Visita de Santa Claus (lliurament la carta):
La màgia del Nadal arriba a DUIN! Porta als més petits (i als no tan petits) per a conèixer i lliurar-li la carta de desitjos a Santa Claus. 
Fem d’aquest Open Day un dia d’alegria i somnis complerts! 
A què estàs esperant? Convida ja i viu aquest dia en DUIN! Us esperem!
Bones festes!
sports
news relacionadas
KM SOLIDARIS
T’UNEIXES?
Tenim el cap d’any molt a la vora… l’any 2023 s’acaba. Un any ple de moments especials, sorra de platja entre els dits dels peus, de gotes de suor relliscant pel front, de riures desencaixats amb amics. I, sobretot, d’entrenaments revitalitzadors en DUIN. 😉
És moment de fer balanç i com no, de pensar una mica en els altres, de ser solidaris i de posar el nostre granet de sorra en bones causes.
Des de DUIN ens sumem per a col·laborar amb una bona causa, el benestar en relació amb la sexualitat i la reproducció, promoguda per la Fundació La Marató de TV3.
Cada any la Fundació La Marató organitza un gran desplegament d’activitats i involucra a organitzacions públiques i privades, ciutadania, administració… per a recaptar fons i contribuir amb causes que beneficien a la societat. Enguany precisament els fons recaptats es destinaran a la recerca i prevenció relacionades amb les patologies ginecològiques i andrológiques, les infeccions de transmissió sexual i la recerca relacionada amb la medicina reproductiva.
Des de DUIN hem decidit col·laborar un any més amb la Fundació i no se’ns ocorre millor manera de fer-ho que fent el que millor sabem fer, exercici físic. Per aquest motiu us plantegem un super repte crema calories a través de l’app de My DUIN. Aprofita aquest pròxim cap de setmana des del divendres 15 fins al diumenge 17 de desembre per a sumar 5kms caminant o corrent, i així formar part de la Marató TV3.
Per a participar només has d’accedir a l’app My DUIN, apartat Comunitat i apuntar-te al repte existent.
Esperem veure’t molt en forma aquest cap de setmana i col·laborar amb aquesta bona causa.
Ens comptes per xarxes!
