ARRIBA HALOWEEN A DUIN!

Prepara’t per a un Halloween aterridor, divertit i molt fitness a DUIN!

Enguany, a partir del 28 d’octubre, els nostres clubs es transformen en escenaris esgarrifosos on podràs entrenar disfressat i gaudir d’activitats especials pensades per fer-te suar, riure i, per descomptat, passar-t’ho d’allò més bé!

Cada club ha preparat una programació única i diferent per celebrar aquesta festivitat tan especial. No importa si ets un amant del fitness o estàs buscant una excusa divertida per moure’t, les activitats de Halloween a DUIN estan dissenyades per a tots els nivells i edats. El més important és que vinguis amb ganes de divertir-te i, per descomptat, amb la teva millor disfressa! 👻 Des de classes temàtiques fins a competicions i reptes, la diversió està assegurada mentre mantens el cos actiu. Et deixem aquí un resum de l’any passat, perquè et facis una idea de com serà aquesta setmana! Clica aquí per veure-ho.

Però això no és tot. El dia 31 d’octubre, DUIN Rambla Fondo ha preparat alguna cosa terroríficament especial per a tots els abonats del club… un Túnel del Terror anomenat PROJECTE GÈNESI dins de les instal·lacions del club. De 17h a 20h, podràs viure una experiència única on les teves habilitats es posaran a prova entre ombres, ensurts i molt més. T’atreveixes a enfrontar-te a aquest repte mentre entrenes? Serà una experiència inoblidable! L’any passat també es va fer un túnel, però a DUIN Pau Gasol (Sant Boi).

No oblidis que cada gimnàs DUIN tindrà les seves pròpies activitats en dies diferents, així que et convidem a consultar els dies i horaris clicant aquí.

Aquest Halloween a DUIN no serà només una festa de disfresses, sinó una oportunitat per entrenar de manera divertida, trencar la rutina i compartir moments inoblidables amb els teus companys d’entrenament. Viu l’esport d’una manera diferent i demostra que fins i tot els monstres poden mantenir-se en forma!

Ens veiem disfressats i preparats per passar un Halloween ple d’acció als gimnasos DUIN!

PER AQUELL ESPORT ANOMENAT VIDA!

DESCOBREIX VITALITY DUIN: EL TEU PROGRAMA D’ENTRENAMENT PER GUANYAR FORÇA Y TONIFICAR

A DUIN, sempre busquem formes innovadores d’ajudar-te a assolir els teus objectius de salut i benestar. Per això, hem creat STRENGTH DUIN, un programa d’entrenament dissenyat per tonificar i enfortir la teva musculatura. Si encara no t’has plantejat centrar-te en l’entrenament de força, aquí t’expliquem per què hauries de fer-ho i com et pot beneficiar.

Clic aquí per a veure l’explicació en 38 segons!

PER QUÈ ÉS BO ENTRENAR-SE AMB STRENGTH DUIN?

En el tràfec diari, és fàcil oblidar la importància de mantenir el nostre cos fort i resistent. Moltes persones s’enfronten a problemes com la manca de to muscular, baixa energia, lesions recurrents o un estancament en el seu progrés físic. Aquests reptes ens poden desmotivar i allunyar d’un estil de vida actiu i saludable. STRENGTH DUIN està dissenyat específicament per abordar aquests obstacles.

L’entrenament de força no només millora l’aspecte físic, sinó que també augmenta la resistència muscular, protegeix les articulacions i enforteix els ossos. Aquest programa és perfecte per a persones de tots els nivells de condició física que busquen un enfocament integral per desenvolupar força i tonificació de manera efectiva i segura.

BENEFICIS DE STRENGTH DUIN

a) Augment de la força muscular: Els entrenaments es concentren en exercicis que activen tots els grups musculars, permetent un augment constant de la força.

b) Tonificació i definició: A través d’una combinació d’exercicis de resistència i pes, el programa ajuda a definir els músculs, millorant el to i l’aspecte físic.

c) Millora de la densitat òssia: Els exercicis de força contribueixen a augmentar la densitat òssia, la qual cosa és crucial per prevenir l’osteoporosi i millorar la salut general dels ossos.

d) Crema de greixos i metabolisme accelerat: En desenvolupar massa muscular, el cos augmenta la seva capacitat per cremar calories fins i tot en repòs, facilitant la pèrdua de greix i el manteniment d’un pes saludable.

e) Prevenció de lesions: L’enfortiment muscular al voltant de les articulacions ajuda a protegir-les i a reduir el risc de lesions en activitats diàries i esportives.

A DUIN, creiem que l’entrenament ha de ser accessible i efectiu per a tothom. STRENGTH DUIN no només proporciona una manera eficient d’augmentar la força i tonificar el cos, sinó que també ofereix una experiència motivadora i dinàmica que pot transformar el teu enfocament cap a l’exercici. Agenda la teva primera sessió a la recepció del teu club!

Uneix-te a nosaltres per descobrir els innombrables beneficis de l’entrenament de força. T’esperem a DUIN!

PER AQUELL ESPORT ANOMENAT VIDA!

DESCOBREIX VITALITY DUIN: EL TEU NOU PROGRAMA D’ENTRENAMENT PER GUANYAR VITALITAT

A DUIN, estem compromesos amb el teu benestar i salut en totes les etapes de la vida. Per això, hem desenvolupat VITALITY DUIN, un programa d’entrenament especialment dissenyat per a persones veteranes que busquen millorar la seva vitalitat i qualitat de vida. Amb VITALITY DUIN, no només et sentiràs més actiu i enèrgic, sinó que també gaudiràs d’una rutina d’exercicis adaptada a les teves necessitats específiques.

1. PER A QUÈ ÉS BO EXERCITAR-SE AMB VITALITY DUIN?

A mesura que envellim, mantenir-nos actius és crucial per a la nostra salut física i mental. Moltes persones grans enfronten desafiaments com la disminució de la mobilitat, la pèrdua de força muscular, l’augment del risc de malalties cròniques i la falta de motivació per fer exercici. VITALITY DUIN està dissenyat per abordar aquests problemes i ajudar-te a viure una vida més saludable i plena.

Aquest programa ofereix exercicis de baix impacte que són suaus amb les articulacions, cosa ideal per a aquells que pateixen d’artritis o problemes similars. A més, està estructurat per millorar la força, la flexibilitat i l’equilibri, aspectes fonamentals per prevenir caigudes i mantenir la independència.

2. BENEFICIS DE VITALITY DUIN

a) Millora de la vitalitat i energia: Els exercicis de VITALITY DUIN estan dissenyats per augmentar els teus nivells d’energia i ajudar-te a sentir-te més actiu en la teva vida diària.

b) Enfortiment muscular: A través de rutines específiques, aquest programa ajuda a mantenir i augmentar la massa muscular, crucial per a la mobilitat i la força.

c) Salut cardiovascular: Els exercicis aeròbics inclosos milloren la salut del cor i la circulació sanguínia, reduint el risc de malalties cardiovasculars.

d) Baix impacte: Els moviments suaus i controlats protegeixen les articulacions i redueixen el risc de lesions, fent que l’exercici sigui segur i efectiu.

e) Flexibilitat i equilibri: Millora la teva flexibilitat i equilibri amb exercicis dissenyats per augmentar el rang de moviment i l’estabilitat, fonamentals per prevenir caigudes.

f) Benestar mental: L’exercici regular té efectes positius en la ment, reduint l’estrès, l’ansietat i millorant l’estat d’ànim general.

A DUIN, creiem que l’exercici ha de ser accessible i plaent per a tothom, independentment de l’edat. VITALITY DUIN no només proporciona una manera efectiva de mantenir-te en forma, sinó que també t’ofereix una experiència agradable i motivadora. Si busques millorar la teva vitalitat, reduir l’estrès i mantenir la teva independència, VITALITY DUIN és per a tu!

Vine i uneix-te a DUIN per a descobrir els incomptables beneficis d’aquest programa d’entrenament únic. T’esperem amb els braços oberts per començar aquest viatge cap a una vida més activa i saludable!

El ioga és molt més que una sèrie de postures; és una pràctica integral que connecta el cos, la ment i l’ànima. En DUIN, estem compromesos a oferir-te una experiència de ioga que no sols transformarà el teu físic, sinó també el teu benestar general. Aquí et comptem per què hauries de practicar i provar el ioga amb nosaltres.

1. REDUCCIÓ DE L’ESTRÈS I L’ANSIETAT

El ioga ajuda a calmar la ment i relaxar el cos en aquesta vida aclaparadora. En DUIN, les nostres classes estan dissenyades per a oferir-te un espai de pau i tranquil·litat, on puguis desconnectar de l’estrès diari i trobar un equilibri interior.

2. MILLORA DE LA FLEXIBILITAT I LA FORÇA

Les postures de ioga estiren i tonifiquen els músculs, la qual cosa ajuda a augmentar la mobilitat i reduir la rigidesa. Els/Les nostres tècnics/ques et guiaran perquè puguis progressar de manera segura i efectiva, independentment del teu nivell d’experiència.

3. AUGMENT DE L’ENERGIA I LA VITALITAT

Les postures de ioga i les tècniques de respiració incrementen la circulació sanguínia i el subministrament d’oxigen a les cèl·lules, la qual cosa et fa sentir més enèrgic i revitalitzat. En DUIN, t’oferim classes energitzants que et deixaran sentint-te renovat i llest per a enfrentar el día con una actitud positiva. 

4. MILLORA LA CONCENTRACIÓ I LA CLAREDAT MENTAL

Amb el temps, notaràs una major capacitat per a enfocar-te en les tasques i una ment més tranquil·la i buidada. Et brindem tècniques que puguis aplicar en la teva vida diària per a millorar el teu rendiment en el treball i les teves relacions personals.

5. ADAPTABILITAT I ACCESSIBILITAT

En DUIN, entenem que cada persona és única i té diferents necessitats i objectius. Per això, les nostres classes de ioga són accessibles i adaptables per a tots els nivells, des de principiants fins avançats. Els nostres professionals estan capacitats per a oferir modificacions i ajustos que et permetran gaudir dels beneficis del ioga de manera segura i efectiva.

Amb tot el que t’hem comptat…Encara no t’has decidit a provar-les?

T’esperem!

𝗣𝗘𝗥 𝗔 𝗔𝗤𝗨𝗘𝗦𝗧 𝗘𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗔𝗡𝗢𝗠𝗘𝗡𝗔𝗧 𝗩𝗜𝗗𝗔.

El Body Balance és un dels programes d’entrenament més populars i reconeguts de Les Mills, una empresa neozelandesa que s’ha guanyat un lloc d’honor en el món del fitnes global. Aquest programa combina el millor del ioga, el taichi i el pilates, oferint una experiència d’exercici que busca millorar la flexibilitat, la força i la tranquil·litat mental.

COM S’ESTRUCTURA UNA SESSIÓ?

Body Balance s’estructura en classes d’aproximadament 55 minuts que es divideixen en diferents segments, cadascun dissenyat per a treballar diferents aspectes del cos i la ment:

1. Escalfament de taitxí: La classe comença amb moviments suaus de tai *chi per a preparar el cos i la ment, promovent la concentració i la calma.

2. Ioga i pilates: La part principal de la classe se centra en postures de ioga i exercicis de pilates. Aquestes pràctiques milloren la flexibilitat, la força i l’equilibri, i estan *coreografiadas per a seguir una seqüència que augmenta progressivament en intensitat.

3. Entrenament de força: Inclou exercicis de tonificació muscular que s’enfoquen en la millora de la força central i la resistència muscular, utilitzant el pes del cos com a resistència.

4. Relaxació i meditació: La classe conclou amb una sessió de relaxació i meditació guiada que permet als participants alliberar tensions i aconseguir un estat de serenitat mental.

Et deixem un vídeo de Sonia, tècnica de DUIN Can Zam, que ensenya com és una classe.

QUINS BENEFICIS APORTA?

Els beneficis de practicar Body Balane són nombrosos i abasten tant aspectes físics com mentals:

– Millora de la flexibilitat: Les postures de ioga i els estiraments ajuden a augmentar la flexibilitat i la mobilitat articular.

– Enfortiment muscular: Els exercicis de pilates i de força tonifiquen els músculs i milloren la postura.

– Reducció de l’estrès: La combinació d’exercicis físics i tècniques de meditació ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat.

– Equilibri i coordinació: Les seqüències de moviments milloren l’equilibri i la coordinació general del cos.

– Connexió ment-cos: La pràctica regular fomenta una major connexió entre la ment i el cos, millorant la consciència corporal i la concentració.

APTE PER A TOTS!

Un dels grans atractius de Body Balance és que és accessible per a persones de totes les edats i nivells de condició física. Els instructors estan capacitats per a oferir modificacions i adaptacions dels exercicis, assegurant que cada participant pugui treballar al seu propi ritme i nivell de comoditat.

Així que no esperis més, i… prova les classes de Body Balance en DUIN!

En DUIN, sempre estem buscant formes innovadores d’ajudar-te a aconseguir les teves metes de salut i benestar. És per això que hem creat AQUA DUIN, un programa d’entrenament en piscina dissenyat per a tots els nivells de condició física. Si encara no has considerat exercitar-te en l’aigua, aquí et comptem per què hauries de fer-ho i com pot beneficiar-te.

PER A QUÈ ÉS BUENO EXERCITAR-SE AMB AQUA DUIN?

En l’enrenou diari, és fàcil passar per alt la cura del nostre cos. Moltes persones enfronten problemes comuns com a dolors articulars, estrès, sobrepès i una rutina d’exercicis monòtona. Aquests problemes poden desmotivar-nos i allunyar-nos d’una vida activa i saludable. AQUA DUIN està dissenyat específicament per a abordar aquests punts de dolor.

L’exercici en l’aigua redueix l’impacte en les articulacions, la qual cosa el converteix en una opció ideal per als qui sofreixen d’artritis o lesions. A més, l’ambient aquàtic és perfecte per a persones de totes les edats i nivells de condició física, ja que l’aigua proporciona resistència natural, ajudant a tonificar músculs sense causar dolor.

BENEFICIS DE AQUA DUIN:

a) Millora del benestar general: L’exercici en l’aigua no sols és excel·lent per al cos, sinó també per a la ment. La flotació en aigua té un efecte relaxant, reduint l’estrès i l’ansietat.

b) Enfortiment muscular i cardiovascular: L’aigua ofereix una resistència constant que ajuda a enfortir tots els grups musculars, millorant també la salut cardiovascular.

c) Mínim impacte: Gràcies a la flotabilitat de l’aigua, l’impacte en les articulacions es redueix significativament, minimitzant el risc de lesions.

d) Crema de calories: Una sessió de AQUA DUIN pot cremar tantes calories com una classe de cardio en terra, la qual cosa és ideal per als qui busquen perdre pes de manera efectiva.

e) Flexibilitat i rang de moviment: L’aigua permet un major rang de moviment, la qual cosa pot millorar la flexibilitat i ajudar en la rehabilitació de lesions.

EN QUÈ CONSISTEIX UNA SESSIÓ DE AQUA DUIN?

Cada sessió de AQUA DUIN està dissenyada de manera variada per a oferir un entrenament complet i equilibrat ajustat als teus objectius. Aquí tens una idea del que pots esperar:

a) Escalfament: Comencem amb exercicis suaus per a preparar el cos, augmentant la circulació i escalfant els músculs. Aquests poden incloure moviments bàsics com caminar i estirar en l’aigua.

b) Exercicis cardiovasculars: Utilitzem l’aigua com a resistència per a realitzar moviments aeròbics que augmenten el ritme cardíac i milloren la resistència. Això pot incloure córrer en l’aigua, saltar i utilitzar taules de flotació.

c) Enfortiment muscular: Utilitzant pesos aquàtics i altres equips, treballem diferents grups musculars. Els exercicis poden incloure aixecament de pesos, abdominals i flexions en l’aigua.

d) Exercicis d’equilibri i flexibilitat: Incorporem exercicis dissenyats per a millorar l’equilibri i la flexibilitat, com a ioga aquàtic i estiraments específics.

e) Refredament: Acabem amb una sèrie d’estiraments i respiració profunda per a relaxar els músculs i reduir la freqüència cardíaca.

En DUIN, creiem que l’exercici ha de ser accessible i agradable per a tots. AQUA DUIN no sols proporciona una forma efectiva de mantenir-se en forma, sinó que també ofereix una experiència única i plaent que pot canviar la teva perspectiva sobre l’exercici.

Si estàs buscant una manera de diversificar la teva rutina d’exercicis, reduir l’estrès i cuidar les teves articulacions, AQUA DUIN és per a tu! Veuen i uneix-te a nosaltres per a descobrir els innombrables beneficis de l’entrenament en l’aigua. Així que…

1. Demana + info en la recepció del teu club.

2. Agenda la teva primera sessió.

3. I comença a transformar la teva vida!

T’esperem en DUIN!

PER A AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!