¿PER QUÈ PRACTICAR BODY BALANCE?
El Body Balance és un dels programes d’entrenament més populars i reconeguts de Les Mills, una empresa neozelandesa que s’ha guanyat un lloc d’honor en el món del fitnes global. Aquest programa combina el millor del ioga, el taichi i el pilates, oferint una experiència d’exercici que busca millorar la flexibilitat, la força i la tranquil·litat mental.
COM S’ESTRUCTURA UNA SESSIÓ?
Body Balance s’estructura en classes d’aproximadament 55 minuts que es divideixen en diferents segments, cadascun dissenyat per a treballar diferents aspectes del cos i la ment:
1. Escalfament de taitxí: La classe comença amb moviments suaus de tai *chi per a preparar el cos i la ment, promovent la concentració i la calma.
2. Ioga i pilates: La part principal de la classe se centra en postures de ioga i exercicis de pilates. Aquestes pràctiques milloren la flexibilitat, la força i l’equilibri, i estan *coreografiadas per a seguir una seqüència que augmenta progressivament en intensitat.
3. Entrenament de força: Inclou exercicis de tonificació muscular que s’enfoquen en la millora de la força central i la resistència muscular, utilitzant el pes del cos com a resistència.
4. Relaxació i meditació: La classe conclou amb una sessió de relaxació i meditació guiada que permet als participants alliberar tensions i aconseguir un estat de serenitat mental.
Et deixem un vídeo de Sonia, tècnica de DUIN Can Zam, que ensenya com és una classe.
QUINS BENEFICIS APORTA?
Els beneficis de practicar Body Balane són nombrosos i abasten tant aspectes físics com mentals:
– Millora de la flexibilitat: Les postures de ioga i els estiraments ajuden a augmentar la flexibilitat i la mobilitat articular.
– Enfortiment muscular: Els exercicis de pilates i de força tonifiquen els músculs i milloren la postura.
– Reducció de l’estrès: La combinació d’exercicis físics i tècniques de meditació ajuda a reduir l’estrès i l’ansietat.
– Equilibri i coordinació: Les seqüències de moviments milloren l’equilibri i la coordinació general del cos.
– Connexió ment-cos: La pràctica regular fomenta una major connexió entre la ment i el cos, millorant la consciència corporal i la concentració.
APTE PER A TOTS!
Un dels grans atractius de Body Balance és que és accessible per a persones de totes les edats i nivells de condició física. Els instructors estan capacitats per a oferir modificacions i adaptacions dels exercicis, assegurant que cada participant pugui treballar al seu propi ritme i nivell de comoditat.
Així que no esperis més, i… prova les classes de Body Balance en DUIN!
