COM SOBREVIURE AL NADAL SENT EL/LA FIT?

Nadal és un moment en el que les nadales s’escolten constantment, les taules s’omplen de deliciosos plats i sempre hi ha algú que insisteix que provis més torró. Si ets algú que sempre busca mantenir-se en forma i estar saludable, aquí tens una divertida (i realista) guia per a gaudir de les festes sense perdre el teu estil fit. 💪🎄

1. ACCEPTA AMB ORGULL EL TEU PAPER D’ESTAR EN FORMA

No és necessari sentir-se incòmode per ser el fit del grup. Si ja saben que vas al gym a les 7h o que cerques alternatives més saludables, Aprofita-ho! Sé l’exemple a seguir sense aguantar sermons. Un somriure i un: “Em sento genial així” basten per a callar a qualsevol crític.

Tip clau: Si insisteixen massa, fa broma dient que estàs entrenant per a carregar l’arbre de Nadal més gran del món. 🎅🏋️‍♂️

2. TÀCTIQUES PER A LA MESA NADALENCA

Els sopars i menjars són una cosa que no es poden evitar, però aquí tens un pla d’acció:

– Tria amb cura els teus enfrontaments: Si saps que hi haurà menjades delicioses, evita tornar a provar els més calòrics.

– Segueix la regla del 80/20: Consumeix un 80% d’aliments saludables i reserva un 20% per als teus capritxos. Sí, aquest tros de panettone representa el 20%. 😉

– Beure aigua abans de menjar: T’ajudarà a controlar l’apetit i a ser més conscient en menjar.

Anècdota comuna: Sempre hi ha un oncle que diu: “Mira, l’esportista menjant postres! Això és parany.” Respira, somriu i continua gaudint. 😂

3. ELS MATINS SÓN EL TEU GRAN SUPORT

Abans que les celebracions omplin el teu dia, pren avantatge als matins per a fer exercici.

– Un entrenament curt en DUIN: 30 minuts d’entrenament de força o un circuit BURN HIIT són ideals.

– Classes en grup: No hi ha res millor que l’ambient d’una classe de BODY COMBAT o ZUMBA per a iniciar el dia ple d’energia.

– Excursió a l’aire lliure: Si estàs de vacances, aprofita per a caminar o córrer i gaudir de l’ambient nadalenc. Fer exercici primerenc no sols t’activa, sinó que també et fa sentir millor a l’hora de donar-te algun capritx durant el sopar.

4. PROPOSA ACTIVITATS QUE ET SIGUIN BENEFICIOSES A TU I A LA RESTA DEL GRUP:

Encapçala la iniciativa perquè les reunions no es limitin a menjar i a estar assegut.

– Organitza activitats físiques: Des d’un joc de ping-pong fins a una competició de qui pot fer més esquats (sí, podria ser efectiu).

– Passejos nadalencs: Suggereix fer un volt per la ciutat per a gaudir de les llums de Nadal i gaudir de l’esperit nadalenc junts.

– Plans per a després de les festes: Si no vols fer l’efecte de ser massa insistent durant el sopar, pots dir una cosa així: “Què us sembla si demà fem una cosa divertida per a estirar les cames?”.

5. GAUDEIX SENSE REMORDIMENTS

Ten present que Nadal ocorre una vegada a l’any, i no serà determinant el teu avanç fitnes. La clau està a mantenir un equilibri: gaudir dels moments sense deixar de costat les teves rutines.

Missatge per a la reflexió després d’un menjar: “No importa el que comes des de Nadal fins a Any Nou, sinó les teves accions des d’Any Nou fins a Nadal.”

En resum, ser el ‘fit’ del grup no significa renunciar a la diversió, sinó trobar el balanç perfecte entre gaudir i mantenir-te fidel al teu estil de vida. Aporta idees, sé l’exemple i, sobretot, no oblidis que aquestes dates també són per a relaxar-te una mica.

Et deixem 2 receptes nadalenques pero fitness per si vols sorprendre encara més! Clic aquí per veure-la.

Ens veiem en DUIN!

PER A AQUEST ESPORT ANOMENAT VIDA!