LES 5 PITJORS EXCUSES PER NO ENTRENAR AL DESEMBRE

Desembre: el mes dels regals, els sopars familiars, els nadals i, per descomptat, les excuses per no entrenar. Amb el bullici de les festes, el fred, el caos de les compres i les infinites celebracions, és molt fàcil caure en la temptació de posposar l’exercici fins a l’any vinent. Però no et preocupis, aquí estem per ajudar-te a trencar aquestes excuses amb solucions enginyoses que et mantindran actiu durant tot el mes.

1. “NO TINC TEMPS AMB TOT EL QUE HI HA PER FER.”

Excusa clàssica: Els sopars, les compres, les visites… tot un caos! Però, sincerament, qui té temps per no fer exercici? Recorda que 20-30 minuts són suficients. I no, no cal una hora sencera al gimnàs per cremar aquestes calories nadalenques. Un entrenament ràpid pot ser igual d’efectiu. Només has de fer-ho entre un cafè i el següent torró.

Solució: Apropa’t a aquests 20 minuts lliures. Pots fer una rutina curta de HIIT a DUIN. Hem dit HIIT com podríem dir FIIT CIRCUIT. Consulta més activitats fent clic aquí.

2. “FA MOLT DE FRED PER SORTIR.”

Excusa clàssica: “Sortir del llit amb fred per fer exercici? Millor em quedo calentet.”

Solució: El fred no és excusa quan el teu gimnàs DUIN està climatitzat. Hi ha estiraments que només necessiten una estora o, per exemple, disposem de bicicletes amb pantalla, així, mentre fas servir els 20 minuts per veure un documental sobre “aus”.

3. “LES FESTES EM VAN A TRENCAR LA DIETA.”

Excusa clàssica: Bé, tècnicament no és excusa per no entrenar, però el temor a cedir als mantecats pot desanimar. Les calories extres no han de ser una condemna, sinó un repte per al teu cos.

Solució: Per què no aprofitar aquell empujó extra? Cada vegada que vegis alguna cosa deliciosa, fes una ronda de esquats. Així mataràs dos ocells d’un tret: calories cremades i satisfacció màxima per equilibrar les festes amb el fitness.

4. “ÉS ÈPOCA DE DESCANS, ME’L MEREIXO.”

Excusa clàssica: Ningú et demana que et converteixis en una màquina durant el desembre, però recorda que descansar no significa aturar-se.

Solució: Pren aquesta “trégua” com una oportunitat per integrar entrenaments lleugers: caminades, ioga suau o fins i tot estiraments. Qui no estima un estirament després d’un sopar copiós? El teu cos t’ho agrairà!

5. “ELS ENTRENAMENTS AMB FRED NO MOLEN.”

Excusa clàssica: El fred a vegades no motiva.

Solució: Sabies que a DUIN tenim entrenaments de tots els tipus? Des de classes d’alta intensitat fins a sessions divertides que et faran suar sense que te n’adonis. Oblida’t del fred quan entres en calor.

Així que ara amb aquestes solucions, que més fàcil no te’l podem posar, Toca no excusar-se i seguir les teves rutines!

T’esperem a DUIN per fer-te-ho més fàcil!

PER AQUELL ESPORT ANOMENAT VIDA!