¿POR QUÉ PRACTICAR BODY BALANCE?
El Body Balance es uno de los programas de entrenamiento más populares y reconocidos de Les Mills, una empresa neozelandesa que se ha ganado un lugar de honor en el mundo del fitness global. Este programa combina lo mejor del yoga, el tai chi y el pilates, ofreciendo una experiencia de ejercicio que busca mejorar la flexibilidad, la fuerza y la tranquilidad mental.
¿CÓMO SE ESTRUCTURA UNA SESIÓN?
Body Balance se estructura en clases de aproximadamente 55 minutos que se dividen en diferentes segmentos, cada uno diseñado para trabajar distintos aspectos del cuerpo y la mente:
1. Calentamiento de taichí: La clase comienza con movimientos suaves de tai chi para preparar el cuerpo y la mente, promoviendo la concentración y la calma.
2. Yoga y pilates: La parte principal de la clase se centra en posturas de yoga y ejercicios de pilates. Estas prácticas mejoran la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y están coreografiadas para seguir una secuencia que aumenta progresivamente en intensidad.
3. Entrenamiento de fuerza: Incluye ejercicios de tonificación muscular que se enfocan en la mejora de la fuerza central y la resistencia muscular, utilizando el peso del cuerpo como resistencia.
4. Relajación y meditación: La clase concluye con una sesión de relajación y meditación guiada que permite a los participantes liberar tensiones y alcanzar un estado de serenidad mental.
Te dejamos un vídeo de Sonia, técnica de DUIN Can Zam, que enseña como es una clase.
¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?
Los beneficios de practicar Body Balance son numerosos y abarcan tanto aspectos físicos como mentales:
– Mejora de la flexibilidad: Las posturas de yoga y los estiramientos ayudan a aumentar la flexibilidad y la movilidad articular.
– Fortalecimiento muscular: Los ejercicios de pilates y de fuerza tonifican los músculos y mejoran la postura.
– Reducción del estrés: La combinación de ejercicios físicos y técnicas de meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
– Equilibrio y coordinación: Las secuencias de movimientos mejoran el equilibrio y la coordinación general del cuerpo.
– Conexión mente-cuerpo: La práctica regular fomenta una mayor conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando la conciencia corporal y la concentración.
¡APTO PARA TODOS!
Uno de los grandes atractivos de Body Balance es que es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los instructores están capacitados para ofrecer modificaciones y adaptaciones de los ejercicios, asegurando que cada participante pueda trabajar a su propio ritmo y nivel de comodidad.
Así que no esperes más, y… ¡Prueba las clases de Body Balance en DUIN!
