¡Disfruta del verano y mantente en forma con la actividad física al aire libre! ☀️ 🍃  

En esta noticia te diremos 3 BENEFICIOS importantes de ejercitarte al aire libre durante la temporada estival, y si clicas aquí te enseñamos un pequeño plan de entrenamiento😉 . 

Con el verano llega la oportunidad perfecta para disfrutar del buen tiempo mientras te pones en forma. La actividad física al aire libre se presenta como una opción refrescante y estimulante para mantener un estilo de vida saludable y activo. En este blog, exploraremos los beneficios de ejercitarse al aire libre durante la temporada estival y algunas actividades de las que puedes disfrutar. 

1. CONEXIÓN CON LA NATURALEZA🏞️: El entorno natural te da un escenario inspirador y relajante para realizar ejercicio. Ya sea correr por un sendero rodeado de árboles, hacer yoga en la playa o andar en bicicleta cerca de un lago, conectarte con la naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.

Pero…¿Cómo mejora el estado de ánimo y reduce el estrés?  

La naturaleza tiene un efecto positivo en nuestra salud mental. Numerosos estudios han demostrado que la actividad física al aire libre libera endorfinas y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto hace que disminuya la ansiedad y la depresión, mejorando significativamente nuestro estado de ánimo. En la tranquilidad del aire libre, encontrarás un refugio para tu mente, donde el estrés y las preocupaciones cotidianas se desvanecen.

2. VITAMINA D Y ENERGÍA RENOVADA🌞 : Exponerte al sol durante el verano te brinda una fuente natural de vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Además, la luz solar aumenta los niveles de energía, lo que hace que el ejercicio al aire libre sea aún más gratificante.   

3. QUEMA DE CALORÍAS🥵 : Las actividades al aire libre en verano, como correr, ir en bicicleta o practicar deportes de equipo, son excelentes para quemar calorías. Aprovecha el clima cálido para aumentar la intensidad de tus entrenamientos y desafiar a tu cuerpo de manera segura. 

Recuerda siempre mantener la seguridad en mente al hacer ejercicio al aire libre en verano. Hidrátate (click para saber más sobre la hidratación – La importancia de la hidratación) adecuadamente, usa protector solar, viste ropa y calzado adecuados, y escucha a tu cuerpo. Siempre es recomendable consultar a un profesional del ejercicio antes de embarcarte en una nueva actividad.  

Así que no esperes más, aprovecha el verano y da un paso afuera,

¡Disfruta del aire libre mientras te mantienes activo y saludable!🕺🌈