¿CÓMO SOBREVIVIR A LAS NAVIDADES SIENDO EL/LA FIT?

La Navidad es un momento en el que los villancicos se escuchan constantemente, las mesas se llenan de deliciosos platos y siempre hay alguien que insiste en que pruebes más turrón. Si eres alguien que siempre busca mantenerse en forma y estar saludable, aquí tienes una divertida (y realista) guía para disfrutar de las fiestas sin perder tu estilo fit. 💪🎄

1. ACEPTA CON ORGULLO TU PAPEL DE ESTAR EN FORMA

No es necesario sentirse incómodo por ser el fit del grupo. Si ya saben que vas al gym a las 7h o que buscas alternativas más saludables, ¡Aprovéchalo! Sé el ejemplo a seguir sin aguantar sermones. Una sonrisa y un: “Me siento genial así” bastan para callar a cualquier crítico.

Tip clave: Si insisten demasiado, bromea diciendo que estás entrenando para cargar el árbol de Navidad más grande del mundo. 🎅🏋️‍♂️

2. TÁCTICAS PARA LA MESA NAVIDEÑA

Las cenas y comidas son algo que no se pueden evitar, pero aquí tienes un plan de acción:

– Escoge con cuidado tus enfrentamientos: Si sabes que habrá comidas deliciosas, evita volver a probar los más calóricos.

– Sigue la regla del 80/20: Consume un 80% de alimentos saludables y reserva un 20% para tus caprichos. Sí, ese pedazo de panettone representa el 20%. 😉

– Beber agua antes de comer: Te ayudará a controlar el apetito y a ser más consciente al comer.

Anécdota común: Siempre hay un tío que dice: “¡Mira, el deportista comiendo postre! Eso es trampa.” Respira, sonríe y sigue disfrutando. 😂

3. LAS MAÑANAS SON TU GRAN APOYO

Antes de que las celebraciones llenen tu día, toma ventaja por las mañanas para hacer ejercicio.

– Un entrenamiento corto en DUIN: 30 minutos de entrenamiento de fuerza o un circuito BURN HIIT son ideales.

– Clases en grupo: No hay nada mejor que el ambiente de una clase de BODY COMBAT o ZUMBA para iniciar el día lleno de energía.

– Excursión al aire libre: Si estás de vacaciones, aprovecha para caminar o correr y disfrutar del ambiente navideño. Hacer ejercicio temprano no solo te activa, sino que también te hace sentir mejor a la hora de darte algún capricho durante la cena.

4. PROPÓN ACTIVIDADES QUE TE SEAN BENEFICIOSAS A TI Y AL RESTO DEL GRUPO

Encabeza la iniciativa para que las reuniones no se limiten a comer y a estar sentado.

– Organiza actividades físicas: Desde un juego de ping-pong hasta una competición de quién puede hacer más sentadillas (sí, podría ser efectivo).

– Paseos navideños: Sugiere dar una vuelta por la ciudad para disfrutar de las luces navideñas y disfrutar del espíritu navideño juntos.

– Planes para después de las fiestas: Si no quieres dar la impresión de ser demasiado insistente durante la cena, puedes decir algo así: «¿Qué os parece si mañana hacemos algo divertido para estirar las piernas?«.

5. GOZA SIN REMORDIMIENTOS

Ten presente que la Navidad ocurre una vez al año, y no será determinante tu avance fitness. La clave está en mantener un equilibrio: disfrutar de los momentos sin dejar de lado tus rutinas.

Mensaje para la reflexión después de una comida: «No importa lo que comas desde Navidad hasta Año Nuevo, sino tus acciones desde Año Nuevo hasta Navidad.»

En resumen, ser el ‘fit’ del grupo no significa renunciar a la diversión, sino encontrar el balance perfecto entre disfrutar y mantenerte fiel a tu estilo de vida. Aporta ideas, sé el ejemplo y, sobre todo, no olvides que estas fechas también son para relajarte un poco.

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¡Nos vemos en DUIN!

¡PARA ESE DEPORTE LLAMADO VIDA!